Con el fin del horario de verano pautado para noviembre, millones de estadounidenses podrían comenzar a experimentar los denominados “sustos por el cambio de hora”. Según una encuesta reciente del grupo Talker Research, el 40% de las personas sienten ansiedad o malestar ante la idea de ajustar sus relojes, un efecto que se percibe días antes y persiste incluso tiempo después.
Este fenómeno genera una serie de consecuencias, tanto emocionales como físicas, que afectan las rutinas de las personas de manera inesperada. Conoce los efectos secundarios de modificar las manecillas dos veces al año.
El impacto en la salud y el sueño por el cambio de horario
Uno de los efectos más notables del cambio de horario es la alteración de los ciclos de sueño. Aproximadamente una quinta parte de los encuestados afirmó que el ajuste perturba significativamente su descanso, lo que genera un mayor cansancio y la necesidad de dormir más.
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De hecho, el 37% de los participantes admitió que necesitan casi una hora y media extra de sueño para sentirse bien descansados en los días posteriores al regreso de la hora estándar. Esta sensación podría prolongarse incluso por algunas semanas hasta que el cuerpo al fin se acostumbra a la alteración.
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Además, la falta de luz no solo afecta el estado de ánimo, sino que también impacta en lo laboral. Casi la mitad de los empleados encuestados dijeron que se sienten menos productivos la semana después del cambio de horario. A su vez, el 31% reconocieron que cometen más errores en el trabajo, como llegar tarde o cometer descuidos por fatiga.
¿Cuándo es el cambio de horario en EU?
El fin del horario de verano está pautado para el domingo 3 de noviembre a las 2:00 a.m. En ese momento los relojes se atrasarán una hora y se posicionarán nuevamente a la 1:00 a.m.
Si bien la mayoría de los smartphones, tablets y computadoras están configurados para actualizarse de manera automática, no debes olvidar ajustar manualmente tus relojes tradicionales y alarmas.
