La salud mental es fundamental y es algo que ha quedado muy claro a lo largo de los últimos años. Dicho esto, comentemos cuáles son las vitaminas que te ayudarán a combatir la depresión.
Comencemos expresando que, este es un problema que requiere ser tomado en serio, pues necesita tener atención profesional para terminar de solucionarlo. Obviamente que especialistas en la materia colaboran, pero la realidad es que las mismas acciones que realizamos día a día ayudan.
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Pensemos que las actividades recreativas o deportivas colaboran y lo mismo aplica para nuestra alimentación. Desde ese caso, es que hay productos que ayudan, entre ellos las vitaminas.
¿Cuáles son las vitaminas que te ayudarán a combatir la depresión?
Los conocedores en la materia coinciden en destacar que la vitamina B12, es una de las mejores para combatir el cansancio, debido a que convierte los carbohidratos en glucosa y con ello proporcionan mucha energía. También son importantes para la producción de glóbulos rojos así como el funcionamiento general del organismo. Y además, como si todo lo anterior no fuera suficiente, ayudan a producir sustancias químicas cerebrales que se relacionan con el estado de ánimo.
Por ello, es que los especialistas concuerdan en que si no ingieres una cantidad suficiente se puede presentar anemia, debilidad, palidez u otros problemas neurológicos. Agreguemos que la vitamina C, la misma que se conoce por reducir el cortisol (hormona del estrés y el zinc) puede mejorar el trastorno, si también te encuentras ingiriendo antidepresivos.
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Y para finalizar, puedes considerar a la vitamina D que acelera el metabolismo y contribuye a la absorción de calcio y fósforo. Con esto combates la fatiga y fortalecer el sistema inmunitario.
