El hacer ejercicio es algo completamente normal. Con ello la escala de beneficios es considerable y clara, pueden haber algunos contratiempos o problemas, pero la realidad es que en el balance todo es mucho más bueno que malo. Ahora bien, aquí tienes buena base de datos para saber a qué velocidad tienes que correr para quitar el frío, según la ciencia.
Arranquemos mencionando que, la sensación del frío es completamente subjetiva y la misma varía de persona a persona. Agreguemos que, la vestimenta que tengas puesta incide, como la misma tolerancia personal y claro, es una realidad que pueden presentarse temperaturas en las que todo esto no tiene incidencia alguna, pues con grados bajo cero, el frío es un hecho inobjetable.
Cuidado con las dietas que pueden generar el rebote.
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Es sabido que ejercitarse en verano, invierno, otoño o primavera, no es lo mismo, pues las circunstancias climáticas llevan a que tengamos que amoldar nuestros esfuerzos, hábitos, costumbres, también a que le hagamos frente de una manera tal que todo sea para bien y no tengamos problemas.
¿A qué velocidad debes correr para quitarte el frío según la ciencia?
Los expertos en la materia, afirman que al desarrollar una caminata tienes que mantener velocidad constante para promover la circulación sanguínea como para tener calor interno. Agreguemos que tener un ritmo moderado es algo útil y aquí tendrías que ir entre 4 y 6 kilómetros por hora.
La razón radica en que se activa el metabolismo, se genera más calor adicional y se mantiene una sensación térmica más agradable que incide en que los músculos se mantengan en buenas condiciones, mientras están en movimiento.
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Ahora claro, ten en cuenta que la indumentaria que portes ayuda, pues usar ropa que colabore a la transpiración y ayude a preservar ante temperaturas bajas. Y claro, considera que hay que cuidar todas las partes del cuerpo, ya sea torso, manos, cabeza, cuello, etc.
