El calor intenso puede ser mortal, literalmente. Imagina caminar bajo el sol abrasador y de repente sentir que tus neuronas se derriten y tus pulmones se incendian. ¿Dramático? Quizá, pero es mejor prevenir que lamentar una insolación.
Así que, si no quieres terminar como una salchicha en el asador, presta atención a estos trucos para mantenerte fresco durante estos días de calor sofocante que azotan a todo México.
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¿Cuál es la mejor manera de enfriar tu cuerpo durante el calor intenso?
Cuando el termómetro sube tu cuerpo comienza a sudar; por eso, mantenerte hidratado es clave. Olvida las bebidas alcohólicas y azucaradas, el agua fresca es tu mejor amiga en estos casos. Lleva una botella contigo y tómala con frecuencia, incluso si no sientes sed. Así evitarás desmayos y calambres.
De igual modo, si sientes que te estás cocinando al vapor, detente y busca un refugio fresco. Descansa a la sombra, en un lugar con aire acondicionado o, al menos, con buena ventilación. Recupérate antes de continuar tus actividades, pues sobreexigirte solo te llevará a un colapso calórico.
Además, nada mejor que un baño refrescante para bajar la temperatura corporal. Llena la tina con agua fría o, si prefieres, toma una ducha con agua a temperatura ambiente. Eso ayudará a enfriar tus músculos y tu piel, brindándote un alivio instantáneo.
Por otro lado, si tienes la fortuna de contar con aire acondicionado o ventiladores, no dudes en utilizarlos. Pero ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura, podrían causarte un resfriado. Ajusta la temperatura gradualmente y evita apuntar el aire directamente hacia ti durante mucho tiempo.
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¿Qué ropa usar durante el calor intenso?
Es este sentido, es importante también mencionar que las prendas oscuras y pesadas son enemigas del calor. Opta por ropa ligera, de tejidos naturales y colores claros que reflejen el sol en lugar de absorberlo. Así mantendrás tu cuerpo más fresco y seco.
¿Es bueno hacer ejercicio durante el calor intenso?
De igual forma, las actividades físicas extenuantes son un suicidio cuando el calor está en su punto máximo, así que evita los ejercicios agotadores y, si es posible, realízalos en interiores con aire acondicionado. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Cabe destacar que, independiente a mantenerte fresco, debes protegerte de los dañinos rayos UV. Aplica un protector solar de amplio espectro cada vez que vayas a exponerte al sol. Así evitarás quemaduras dolorosas y problemas de piel a largo plazo.
