Salud: ¿Cuántas calorías debo consumir al día para bajar de peso?

Dentro de los propósitos que miles de personas hicieron en Año Nuevo, sin duda uno de los más repetitivos es disminuir esas tallas de más en nuestros cuerpos. Si tu objetivo a mediano y largo plazo es bajar de peso para tener una mejor salud, en los siguientes párrafos conocerás la cantidad de calorías que debes quemar al día para lograrlo.

Las calorías no son más que una unidad de medida misma que se relaciona con la cantidad de energía que un alimento aporta al cuerpo para que todo funcione de manera correcta, destacando espacios como el corazón, el cerebro, los músculos y la fuerza. Por ende, se ha hecho hincapié en el cuidado de estas en el objetivo de bajar de peso en quien las consume.

De acuerdo con información de MSD, portal especializado en salud, los adultos de entre 19 y 60 años deben tener una ingesta moderada de calorías al día, aunque esta varía de acuerdo a distintos factores tales como la actividad física y el trabajo que realicen. De igual forma, se toman en cuenta otros aspectos como el peso y la altura, por citar algunos ejemplos.

Dicho lo anterior, y según información entregada por el portal Medline Plus, una forma de calcular la cantidad de calorías consumidas al día es reducir a 500 de estas con respecto a lo que se ingiere en este periodo de tiempo. Si se logra este hecho, y se atienden estándares de alimentación, entonces una persona podría bajar alrededor de una libra por semana: es decir, poco menos de medio kilo cada siete días.

Si lo que buscas, lejos de bajar de peso , es mantenerte como estás, entonces lo ideal es consumir la misma cantidad de calorías respecto a las que quemas por día. En este sentido, lo más recomendable es asistir con un especialista en nutrición para que sea él quien te brinde las herramientas necesarias no solo en alimentación, sino en los ejercicios que debes hacer para lograr tus propósitos.