El reciente repunte de casos de COVID en México ha vuelto a poner de manifiesto la importancia de cuidar nuestra salud en medio de esta persistente pandemia. Con hospitales saturados y nuevas variantes del virus en circulación, es crucial tomar medidas preventivas para evitar contagios. Aquí te presentamos algunos consejos clave para mantener una buena salud durante estos tiempos.
¿Cómo mantenerse saludable durante el repunte de COVID?
Una dieta equilibrada desempeña un papel fundamental en fortalecer el sistema inmunológico. Aumenta tu ingesta de frutas y verduras ricas en vitaminas A y C, así como antioxidantes que combaten infecciones. Las legumbres, ricas en proteínas e hierro, también son una opción excelente. Evita los alimentos no perecibles en exceso y opta por alimentos frescos siempre que sea posible.
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Ejercicios básicos de terapia pulmonar después de sufrir covid-19.
Así mismo, la actividad física regular no solo contribuye a mantener un peso saludable, sino que también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Encuentra una rutina que se adapte a tus necesidades y preferencias, ya sea caminar, hacer ejercicios en casa o practicar deportes al aire libre, mantente activo para fortalecer tu salud.
Mantenerse hidratado es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo y puede contribuir a un sistema inmunológico saludable. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día y considera incorporar infusiones de hierbas para obtener beneficios adicionales.
El sueño desempeña un papel crucial en la salud general. Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejora la salud mental. Establece una rutina regular y crea un ambiente propicio para el descanso.
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El consumo excesivo de alcohol puede perjudicar la salud y no protege contra la COVID-19. Igualmente, evitar el tabaco es crucial, ya que fumar puede comprometer la función pulmonar, aumentando el riesgo de complicaciones si se contrae el virus.
Además de adoptar hábitos saludables, es fundamental priorizar la higiene y la prevención. El uso adecuado del cubrebocas , el lavado frecuente de manos y el distanciamiento social son medidas esenciales para reducir la propagación del virus.
