Las relaciones humanas están llenas de altibajos, giros inesperados y momentos memorables. Cuando estamos en una relación, ya sea con nuestra pareja, amigos o familiares, las interacciones y vínculos personales pueden convertirse en una fuente inagotable de alegría o, en el caso contrario, una vía de angustia.
En este sentido, la pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento es: ¿cómo podemos ser más felices en nuestras relaciones? Harvard Health Publishing (HHP) ofrece algunas claves valiosas para encaminarnos hacia vínculos más saludables y felices.
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¿Cuál es la importancia de las relaciones para el bienestar?
Kelly Bilodeau, exeditora ejecutiva de Harvard Women’s Health Watch, argumenta en un artículo en HHP, que las relaciones significativas son cruciales para nuestro bienestar. Su calidad puede influir en nuestra salud mental y emocional de manera significativa.
La buena noticia es que existen hábitos para ser feliz con tu pareja, los cuales podemos cultivar para garantizar que nuestras relaciones sean más satisfactorias. A continuación te los presentamos.
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Tres hábitos clave para la felicidad en la pareja, según Harvard
Establecer límites claros:
Uno de los pilares fundamentales para una relación sana es la definición de límites claros. Estos proporcionan un marco seguro, donde ambas partes comprenden las expectativas y los espacios personales.
Comunicación y escucha con empatía:
Aprender a comunicarse con empatía, escuchando activamente las preocupaciones y perspectivas de la pareja, crea un ambiente donde los problemas pueden resolverse de manera constructiva y se fortalece la conexión emocional.
Compartir:
Es un aspecto fundamental de una relación. Implica más que simplemente compartir experiencias y momentos; ya que también debes ceder el foco de atención. Permitir que tu pareja brille cuando logra algo importante crea un ambiente de apoyo mutuo. Este espacio permite que ambos miembros de la pareja florezcan y reciban la atención, así como el reconocimiento que merecen.
La técnica HALT
Además de estos tres hábitos, Kelly Bilodeau presenta la técnica HALT como una herramienta poderosa para gestionar las emociones en una relación.
HALT, que significa hambre, enojo, soledad y cansancio, es una forma efectiva de evaluar y comprender nuestras emociones. Cuando nos sentimos mal, detenernos y reflexionar sobre estos cuatro elementos nos ayuda a identificar la fuente de nuestro malestar y encontrar soluciones adecuadas.
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