Las espinacas suelen ser recomendadas por nutricionistas debido a su composición nutricional que incluye vitaminas, antioxidantes y fibra. Así, no es de extrañar que se consideren la verdura ideal para cenar y obtener un mejor descanso y vientre plano gracias a su efecto de digestión ligera. Pero si no sabes cómo integrarlas en tu dieta y te interesa indagar más sobre este nutritivo alimento, lo explicamos en los siguientes párrafos.
¿Cómo obtener un mejor descanso y vientre plano con espinacas?
De acuerdo con otros portales de información, puedes consumir las espinacas y obtener un mejor descanso y vientre plano así:
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- En ensaladas: Una de las formas más sencillas y efectivas de incorporar espinacas en la cena es a través de ensaladas. Mezclarlas con otros vegetales crudos asegura una comida ligera pero nutritiva que prepara el cuerpo para un mejor descanso y vientre plano.
- En batidos: Otra opción es preparar un batido verde con espinacas, frutas y otros vegetales. Este tipo de bebida es fácil de digerir y mantiene todos los nutrientes intactos.
- En guarnición: Las espinacas también pueden ser un excelente acompañamiento para platos principales. Saltearlas ligeramente con un poco de ajo y aceite de oliva mantiene su sabor y propiedades, complementando cualquier cena de manera saludable y después, obtener un mejor descanso y vientre plano una vez amanezca.
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¿Por qué las espinacas son buenas para tu salud?
Uno de los nutrientes estrella en la verdura que te brinda un mejor descanso y vientre plano es el magnesio, es decir, un mineral esencial que conduce a la calma y la relajación. Por lo que, incluir espinacas en la cena puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, facilitando un sueño más profundo y reparador. Por lo menos, así lo destacan especialistas como Sonia Lucena. No obstante, te compartimos los motivos por los que las espinacas son buenas para tu salud.
- Fibra y digestión: Las espinacas son una fuente de fibra, lo que favorece una digestión eficiente y regular. Sin embargo, el consumo de espinacas crudas maximiza este beneficio, ya que retienen todas sus propiedades naturales como su alto contenido de agua y fibra, lo que las hace muy digestivas y bajas en calorías. Esto ayuda a evitar la sensación de pesadez antes de dormir y promueve un abdomen más plano al despertar.
- Vitaminas y antioxidantes: Beber espinacas en crudo asegura que permanezca intactos sus niveles de vitamina C y K. Por un lado, la vitamina C es un potente antioxidante que combate el envejecimiento celular y protege contra el daño de los radicales libres. Mientras que, la vitamina K contribuye a la salud de la piel y puede ayudar a reducir las ojeras.
- Proteínas y ácidos grasos de calidad: Aunque las espinacas tienen pocos carbohidratos, su aporte de proteínas es significativo. Además, la verdura que puedes cenar para un mejor descanso y vientre plano contiene ácidos grasos de calidad que son cruciales para el mantenimiento de la salud cerebral y el bienestar emocional. El folato y el magnesio presentes en las espinacas también juegan un papel importante en el apoyo al estado de ánimo y la función cognitiva.
- Microbiota intestinal: Por último, la salud de la microbiota intestinal está directamente relacionada con el bienestar y las espinacas son un alimento ideal para mantener una microbiota equilibrada. Y es que, un intestino saludable no solo mejora la digestión, sino que logra un efecto positivo en el estado de ánimo y la función cerebral.
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