Si buscas una opción nutritiva y deliciosa para tus desayunos o meriendas, este licuado de avena y guayaba es la combinación de sabor y salud que necesitas para incluir en tu rutina. Sus ingredientes sencillos permiten que la experiencia gastronómica sea única y beneficiosa. Aprende a preparar esta bebida espesa que te ayudará a elevar tus defensas y regular el colesterol.
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¿Por qué la avena y la guayaba son buenas para tu salud?
En primer lugar, la combinación de estos alimentos puede elevar tus defensas y regular el colesterol debido a que la guayaba es una fruta rica en vitamina C y fibra que no solo favorece el sistema inmunológico y la digestión, sino que también ayuda a controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.
La avena, por otro lado, es una excelente fuente de energía gracias a sus carbohidratos complejos y su fibra dietética. Este cereal es conocido por sus propiedades cardioprotectoras, pues contribuye a reducir los niveles de colesterol y a regular el azúcar en sangre, factores clave para la salud cardiovascular.
¿Cómo hacer el licuado para elevar tus defensas y regular el colesterol?
Incorporar guayaba y avena en tus comidas no solo sirve para mejorar tu salud; es decir, elevar tus defensas y regular el colesterol, sino que es una opción deliciosa y diferente para empezar el día. Específicamente lo que necesitas para preparar este licuado es ½ taza de avena en hojuelas, agua, canela (al gusto), 1 guayaba grande y 2 tazas de leche materna, fórmula o bebida vegetal en la cantidad que desees.
Una vez reunidos todos los ingredientes, sigue estos para poder elevar tus defensas y regular el colesterol cuando disfrutes de este práctica y deliciosa bebida:
- En una cacerola, coloca las hojuelas de avena y añade suficiente agua para cubrirlas.
- Cocina a fuego medio hasta que la avena esté suave, removiendo ocasionalmente.
- Pela la guayaba y retira las semillas.
- Corta la pulpa en trozos pequeños y añádela a la cacerola con la avena cocida.
- Cocina por unos minutos más hasta que la guayaba esté bien integrada.
- Transfiere la mezcla de avena y guayaba a una licuadora.
- Añade canela al gusto.
- Vierte gradualmente la leche materna, fórmula o bebida vegetal mientras licuas, hasta lograr una consistencia espesa pero bebible.
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