Son muchos los que incluyen un vaso de leche durante el desayuno o cena. No obstante, según los expertos, si tomas leche todos los días podría repercutir en la salud del cuerpo. En este sentido, la Universidad de Harvard considera que este producto de origen animal debe limitarse o consumirse con moderación como los jugos de fruta o alcohol en algunas personas.
A pesar de que la leche se caracteriza por ser una fuente de proteína, calcio, vitamina B-12 y A, lo cierto es que tiene grandes cantidades de grasas saturadas que consumidas en exceso podrían ser nocivas para la salud. Además, contiene lactosa, un tipo de azúcar que también puede ser dañina para algunas personas.
Esto te pasa si tomas leche todos los días
Problemas en corazón y arterias
Las grasas saturadas podrían afectar la salud del corazón y si tomas leche todos los días, tus niveles de colesterol malo en la sangre pueden sufrir un aumento y desencadenar problemas en las arterias. Sin embargo, portales especializados en salud nutricional aseguran que esta no sería una razón para dejar de consumir leche, pero sí para monitorear la cantidad que bebes.
Intolerancia a la lactosa
Otro de los padecimientos relacionados con beber leche todos los días es la intolerancia a la lactosa, es decir, cuando el organismo no puede digerir adecuadamente la lactosa.
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa son: diarrea, gases, náusea, dolores de estómago y hasta inflamación. Así mismo, es un padecimiento que puede surgir a cualquier edad y no hay una sola causa.
Si descubres que eres intolerante pero tomas leche todos los días, bien puedes probar la versión deslactosada, así como, las alternativas vegetales que derivan de las almendras, el coco, la soya y el arroz. Pero en caso de elegir alguna de las últimas, procura que no tenga azúcares añadidos.
¿Cuál es la cantidad de leche adecuada para beber todos los días?
Si bien, este producto animal tiene beneficios como favorecer la salud inmunitaria y mejorar la salud dental y ósea, si tomas leche todos los días y en exceso, podrías sufrir de sus efectos secundarios negativos. Ante esto, los expertos recomiendan beber solamente tres tazas diarias a niños mayores de nueve años y personas adultas.
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