El cierre del año trae consigo reuniones, celebraciones, así como momentos de alegría, pero para muchas personas, también significa un periodo de estrés y emociones intensas. Este fenómeno, conocido como “depresión de fin de año”, no es raro y puede afectar profundamente el bienestar emocional .
¿Qué causa la depresión de fin de año?
De acuerdo con la psicología, las presiones adicionales propias de esta época, como los gastos, los compromisos sociales y la presión por cumplir expectativas, son detonantes frecuentes de estrés, así como de ansiedad. Estos sentimientos se agravan cuando se mezclan con la sensación de que el año está por terminar y no se lograron los objetivos planteados.
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Este conjunto de emociones puede generar pensamientos negativos y una reacción emocional e incluso física que afecta la calidad de vida. Pero, ¿cuáles son los síntomas más comunes?
¿Cuáles son los síntomas más comunes de la depresión de fin de año?
Algunos de los síntomas a los que se debe estar atento incluyen:
- Falta de energía o motivación: Sentir que no hay ganas de participar en actividades, incluso aquellas que solían ser placenteras.
- Tristeza persistente: Un sentimiento de melancolía que dura varios días sin causa aparente.
- Ansiedad o irritabilidad: Sensación de estar constantemente preocupado o tenso, a menudo acompañada de irritación.
- Dificultad para concentrarse: Problemas para mantener la atención o recordar tareas simples.
- Aislamiento: Preferencia por evitar reuniones sociales o interacciones con seres queridos.
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¿Cómo podemos enfrentar la depresión de fin de año?
Ahora bien, la clave para aliviar los síntomas de la depresión de fin de año radica en tres pasos esenciales:
- Tomar pausas conscientes: Dedica unos minutos para reflexionar sobre tus pensamientos y reconocer qué está generando tensión.
- Aceptar las limitaciones: No todo tiene que salir perfecto. Establecer prioridades y soltar lo que no se puede controlar ayuda a liberar presión.
- Pedir ayuda: Hablar con alguien de confianza o consultar a un profesional de salud mental puede marcar una gran diferencia.
