Seguro que más de una vez has escuchado que no es recomendable dormir con el celular cerca, pero ¿Sabes por qué? En este artículo te voy a contar algunas razones por las cuales es mejor dejar el celular lejos de nuestra cama durante la noche.
En primer lugar, el celular emite radiación electromagnética, y aunque no existen estudios concluyentes sobre los efectos negativos de esta radiación en nuestra salud, es mejor prevenir y reducir la exposición a ella. Al dejar el celular lejos de nuestra cama, disminuimos la cantidad de radiación a la que estamos expuestos durante las horas de sueño.
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¿Qué pasa si duermo cerca de mi celular?
Además, tener el celular cerca puede afectar nuestra calidad de sueño. Muchas veces, nos vemos tentados a revisar las redes sociales, responder mensajes o ver vídeos antes de dormir. Esto puede hacer que nos durmamos más tarde de lo planeado y que nuestro cerebro se mantenga activo debido a la luz azul que emite la pantalla del celular. La luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona encargada de regular nuestro sueño, lo que puede dificultar conciliar el sueño y tener un descanso reparador.
Otra razón para dejar el celular lejos de nuestra cama es evitar las interrupciones durante la noche. Si tenemos el celular cerca, es más probable que nos despertemos si recibimos una llamada, un mensaje o una notificación. Estas interrupciones suspenden nuestro ciclo de sueño y hacen que nos despertemos cansados y sin energía al día siguiente.
Además, el celular puede convertirse en una distracción antes de dormir. Si lo tenemos cerca, es más probable que lo utilicemos para entretenernos en lugar de relajarnos y prepararnos para descansar. Es importante desconectar de las pantallas y dedicar un tiempo para relajarnos antes de dormir, ya sea leyendo un libro, escuchando música suave o practicando técnicas de relajación.
¿Por qué no debo dormir cerca de mi celular?
Dejar el celular lejos de nuestra cama durante la noche tiene varias ventajas. Reducimos la exposición a la radiación electromagnética, mejoramos la calidad de nuestro sueño al evitar la luz azul y las interrupciones, y evitamos que el celular se convierta en una distracción antes de dormir. Así que la próxima vez, piénsalo dos veces antes de llevar el celular contigo a la cama. ¡Tu descanso y tu salud te lo agradecerán!
