Dormir con el celular cerca de la cama o bajo la almohada es una práctica bastante común, pero un reciente estudio sugiere que esta costumbre podría poner en riesgo la salud del individuo. La investigación destaca los posibles efectos negativos que la proximidad del teléfono puede tener en el sueño y en el bienestar general. Es importante considerar cómo esta acción aparentemente inofensiva puede afectar nuestro descanso y, a largo plazo, nuestra salud. A continuación, te cuento todos los detalles al respecto.
¿Qué pasa si duermo con mi celular cerca?
El Departamento de Salud Pública de California (CDPH) realizó un estudio sobre el uso de dispositivos antes de dormir y encontró resultados preocupantes. Tener el celular cerca o bajo la almohada mientras se duerme podría estar relacionado con una serie de problemas de salud, como tumores en las glándulas salivares, cáncer cerebral, dolores de cabeza, migrañas constantes, fatiga y una reducción en las capacidades cognitivas. Estos hallazgos subrayan la necesidad de reconsiderar nuestros hábitos nocturnos.
¡Se quedaron muy atrás en el marcador del Sin Palabras este miércoles!
Por su parte, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) también ha lanzado una advertencia dirigida a quienes utilizan sus dispositivos móviles antes de irse a dormir. En ella reveló cómo esta práctica está afectando tanto la salud como el ciclo del sueño de las personas. La exposición prolongada a la luz emitida por las pantallas de teléfonos móviles, tablets y computadoras puede tener efectos perjudiciales.
También te puede interesar: El ejercicio para eliminar el estrés y desarrollar fuerza muscular
De acuerdo con la Profeco, esta exposición interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Al utilizar el celular o aparatos electrónicos antes de dormir o durante la noche, el cerebro se engaña y cree que aún es de día, lo que impide la segregación adecuada de esta hormona y retrasa el inicio del sueño. Como resultado, muchas personas terminan durmiendo menos horas de las necesarias para un descanso reparador.
¿Cómo lograr una buena calidad de sueño?
Para mejorar tu calidad de sueño, la Profeco lanzó varias recomendaciones entre las que se encuentran: dejar de usar dispositivos al menos una hora antes de dormir, mantener una distancia adecuada de las pantallas para evitar la fatiga visual, establecer horarios de uso y cumplirlos, utilizar el control parental para gestionar el tiempo de uso en niños y adolescentes, y evitar el acceso a redes sociales antes de dormir para prevenir la adicción.
