Toda persona en algún momento del día requiere de un descanso para recuperar energías, también para estar mejor consigo mismo. Ahora bien, en esa línea, vale la pena contar y explicar cuál es la mejor postura para dormir, según la ciencia.
Empecemos diciendo que esto es algo importante, pues no solamente hay que descansar, también se confabula el hecho que hay que relajarse correctamente. Con esto decimos que, hay ciertas maneras que realmente no ayudan para tener un descanso óptimo y, desde ahí, vamos a comentar sobre la opción más viable para dormir.
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¿Cuál es la mejor postura para dormir según la ciencia?
Lo primero que debemos decir, es que adoptar una buena postura al dormir permite al cerebro eliminar toxinas y cumplir funciones óptimas durante la noche. Y, a partir de eso es que lo ideal es dormir en una posición lateral o de costado. Eso ayuda a disminuir las posibilidades de insomnio, en el corto plazo y a la larga ralentiza el envejecimiento cerebral prematuro.
Los especialistas también consideran que es necesario evitar el consumo de la cafeína y sustancias estimulantes, al menos dos horas previas a conciliar el sueño. Además, hay que mantener el celular alejado del espacio de descanso, al menos una hora antes de dormir.
Ya en lo que se refiere al horario, lo más adecuado es dormir a las 23 para poder despertar alrededor de las 8:00 de la mañana. Pensemos que si no duermes mucho, suponiendo que tengas insomnio, no solo que tienes cansancio y que tu sueño se ve muy afectado.
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A eso tenemos que agregar que, fomenta el envejecimiento de la mente en el largo plazo y aumenta la posibilidad de padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
