Es sabido que hay todo tipo de actividades que se pueden realizar y que terminan siendo un gran beneficio para nuestro cuerpo. La realidad, es que así como las opciones son varias, también es un hecho que hay que saber elegir una alternativa que haga bien. Ahora bien, dado el caso vamos a comentar sobre una que realmente suma, así que no es una mala idea el conocer sobre el mejor ejercicio para tonificar todo el cuerpo.
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¿Cuál es el mejor ejercicio para tonificar todo el cuerpo?
La solución radica en el ejercicio de puente, un movimiento básico que implica levantar la cadera del suelo, hasta terminar formando una línea recta, desde los hombros a las rodillas apoyando el peso del cuerpo sobre los pies y hombros. A partir de ello, puedes fortalecer con mucho éxito la zona central del cuerpo, así que tenla en cuenta.
Para hacer este ejercicio, puedes seguir este paso a paso sencillo: primero acuéstate en el suelo sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados, pero separados a la altura de las caderas. Luego, coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo en modo de posición inicial.
Cuando hayas hecho eso, tienes que levantar los talones del suelo apoyando el peso en las puntas de los pies. Llegado el momento, hay que empezar a través de las puntas de los pies y levantar las caderas hacia el techo, también formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas y ahí asegurarte que estén a salvo.
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Tienes que apretar los glúteos mientras realizas la pose para que cuando estés arriba, puedas abrir tus piernas sin moverlas al igual que a tus brazos. Ya en las instancias finales, debes volver a la posición inicial para repetir el ejercicio hasta completar 1 minuto seguido.
