Mantenerse activo durante toda la vida es fundamental para disfrutar de una buena salud física y mental. Pero, con el ajetreo diario, conseguir un descanso reparador puede resultar complicado. Por ello, la entrenadora Virginie Hampl, sugiere practicar esta postura de pilates para un sueño profundo antes de acostarse. Esta práctica puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, facilitando así un reposo más reparador. En las siguientes líneas te cuento de cuál se trata.
¿Qué es el pilates y para qué sirve?
El pilates es una disciplina que no solo tonifica el cuerpo y mejora la fuerza muscular, sino que también ofrece beneficios significativos para la salud mental. Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, promoviendo así un estado de bienestar general. Por esta razón, se convierte en una excelente opción para quienes desean mejorar la calidad de su sueño. Además, solo necesitas tu cama y unos minutos al día para practicarlo, lo que lo hace accesible y fácil de incorporar en tu rutina diaria.
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¿Cuál es la postura de pilates que mejora el sueño?
Virginie Hampl, entrenadora de pilates con más de 143 mil seguidores en Instagram, afirma que dedicar entre 5 y 10 minutos cada noche a este ejercicio puede ser suficiente para mejorar la calidad de tu sueño. Para ello, te propone realizar su postura estrella, que utiliza almohadas para brindar apoyo al cuerpo y facilitar la relajación.
Para comenzar, apoya tus rodillas en el colchón o en una superficie blanda. Luego, imagina un hilo que te tira desde la cabeza mientras dejas caer tu cuerpo lentamente sobre tres almohadas. Estira los brazos por encima de la cabeza, agarra los codos y respira profundamente, permitiendo que tu espalda se descomprima y se relaje.
De este modo, el pilates realizado en la cama se convierte en una herramienta eficaz para alcanzar un sueño profundo y reparador. Practicar este ejercicio de bajo impacto, ya sea por la mañana o antes de dormir, contribuye a mejorar tanto tu salud física como mental, fomentando un bienestar integral que abarca todos los aspectos de tu vida.
