La circulación sanguínea es un aspecto fundamental para nuestra salud, ya que es la encargada de transportar nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo. Cuando esta no es óptima, pueden surgir una serie de problemas de salud. Por suerte, existen algunos jugos naturales que pueden ayudarnos a mejorar la circulación de la sangre de manera efectiva y deliciosa.
¿Qué pasa si no tenemos una buena circulación sanguínea?
Cuando la circulación sanguínea no es la adecuada, pueden surgir una serie de problemas de salud, como la aparición de varices, la sensación de piernas cansadas, la retención de líquidos, la aparición de celulitis, entre otros. Además, un mal tránsito de la sangre puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión o la arteriosclerosis. Por ello, es importante cuidar este aspecto de nuestro organismo y adoptar hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio.
¿Qué bebidas son buenas para la circulación de la sangre?
1. Jugo de remolacha y zanahoria
La remolacha es rica en nitratos, sustancias que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Por su parte, la zanahoria es una excelente fuente de vitamina A, que contribuye a mantener la salud de los vasos sanguíneos. Para preparar este jugo, necesitarás:
- 1 remolacha.
- 2 zanahorias.
- 1 manzana verde.
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco.
- Jugo de medio limón.
- 1 taza de agua.
PREPARACIÓN:
- Lava y pela los ingredientes, en el caso de la manzana retira el corazón.
- Corta todo en trozos y ponlos en la licuadora junto con el jugo de limón.
- Licua todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir puedes colar el jugo para retirar la pulpa o tomarlo todo como esta.
- Puedes añadir un poco de hielo a tu vaso si así lo prefieres.
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2. Jugo de Piña, Espinaca y Apio
La piña es rica en bromelina, una enzima que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación. Por su parte, la espinaca es una excelente fuente de hierro, que contribuye a la formación de glóbulos rojos y al transporte de oxígeno en la sangre. Por otro lado, el apio es diurético y ayuda a eliminar toxinas del organismo. Para preparar este jugo, solo necesitas:
- 1 taza de piña fresca.
- 1 taza de espinacas.
- 2 ramas de apio.
- 1 pepino.
- Jugo de medio limón.
- 1 taza de agua.
PREPARACIÓN:
- Pela y pica la piña y el pepino.
- Lava bien el apio y las espinacas, luego cortalas en trozos.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso, antes de hacerlo cuélalo si así lo prefieres.
3. Jugo de naranja, granada y jengibre
La naranja es rica en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y a mejorar la circulación. A su vez, la granada, es rica en polifenoles, sustancias que ayudan a reducir la presión arterial y a prevenir la formación de coágulos. Por otra parte, el jengibre es un antiinflamatorio natural que ayuda a aliviar los síntomas de la mala circulación. Para preparar este jugo, solo necesitas:
- 2 naranjas.
- 1 granada.
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco.
- 1 taza de agua.
PREPARACIÓN:
- Exprime el zumo de dos naranjas evitando las semillas.
- Retira las semillas de una granada.
- Pela el jengibre y pica un trozo pequeño.
- Licúa todos los ingredientes con una taza de agua., hasta integrar todo por completo.
- Sirve en un vaso, puedes colar la mezcla si es de tu gusto.
