La hora del descanso es algo fundamental para los seres humanos, aunque en algunas ocasiones muchos no le dan la importancia necesaria y optan por no dormir lo necesario para recuperar energía.
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Por eso, en esta ocasión te explicaremos cuántas horas se deben de dormir de acuerdo a la edad que tengas, porque de no ser así, podría tener ciertas consecuencias.
Empecemos diciendo que pueden ser muchas las consecuencias negativas por tener pocas horas de sueño encima. Entre ellas podemos destacar problemas de salud a largo plazo, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 y trastornos del estado de ánimo.
¿Cuántas horas debes dormir de acuerdo a tu edad?
De acuerdo con un estudio publicado hace unos años, se mencionó que la población adolescente de 14 a 17 años se les recomienda dormir de 8 a 10 horas, también menos de 7 y más de 11 sería inapropiado.
Mientras que, a los adultos jóvenes entre 18 y 25 se le aconseja entre 7 y 9 horas de descanso, por lo que menos de 6 y más de 11, no son periodos aconsejables.
La población adulta ubicada entre los 26 y 64 años se dice que 7 y 9 horas es lo mejor, mientras que menos de 6 y más de 10, no es la mejor de las alternativas.
Y finalmente, las personas mayores de 65 años tendrían que descansar entre 7 y 8 horas, mientras que menos de 5 y más de 9 no constituye una acción recomendable.
Durante el descanso, se producen procesos de reparación celular y de regeneración de tejidos, el sueño desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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También es un fortalecimiento para la salud mental y emocional, pues durante el descanso nuestro cerebro procesa y consolida la información, y las emociones del día.
