Las vitaminas son nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Son necesarias para la producción de energía, el crecimiento y el desarrollo, la función inmunológica y la reparación de tejidos.
En los últimos años, han ganado mucha popularidad entre las personas, ya que suelen ser parte fundamental en la despensa de millones de personas en el mundo, este tipo de suplementos son indispensables para poder tener un dieta equilibrada.
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Si optas por tomar suplementos, es importante hacerlo de la manera correcta para asegurar que tu cuerpo absorba todos los nutrientes y les pueda sacar el mejor provecho posible.
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¿Cuál es el mejor horario para consumir vitaminas?
El mejor horario para consumir vitaminas, no es uno en especial, depende del tipo de vitamina que se consuma, ya que todas tienen efectos y composiciones. diferentes.
De acuerdo con los expertos, las vitaminas solubles en grasa, como las A, D, E y K, se absorben mejor con el estómago lleno. Por lo tanto, es recomendable tomarlas con una comida o un refrigerio que contenga grasas saludables, ellas las podemos encontrar en los frutos secos, semillas o aceites vegetales.
Por su parte, vitaminas solubles en agua, como lo son la B y C, se absorben mejor con el estómago vacío. Por lo tanto, es recomendable tomarlas en ayunas o al menos 30 minutos antes de una comida.
¿Qué pasa si tomo vitaminas de forma equivocada?
Tomar tus vitaminas de forma errónea, no tienen consecuencias graves, pero puede reducir su absorción y el número de beneficios para tu cuerpo.
Por ejemplo, ingerir las que son solubles en grasa con el estómago vacío, puede provocar malestar estomacal y otras complicaciones.
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Sin embargo, para poder resolver todas las dudas, es mejor consultar con un médico o un nutricionista antes de tomar cualquier suplemento, ellos son profesionales y podrán ayudarte a determinar qué vitaminas necesitas.
