¿Hablar dormido? El sueño es un momento esencial en nuestras vidas, donde nuestro cuerpo descansa y se recupera. Durante este periodo, nuestros ojos se liberan de la constante exposición a los dispositivos electrónicos, nuestras piernas descansan de sostenernos y nuestra mente se desconecta de los pensamientos que nos agobian. El sueño nos brinda una pausa necesaria para reiniciar nuestra mente y poder enfrentar los días con energía renovada.
No obstante, hay personas que no logran descansar por completo durante el sueño, incluso llegan a hablar. Hablar dormido puede interrumpir nuestro descanso sin que nos demos cuenta, hasta que alguien nos escucha o nos damos cuenta por nosotros mismos. Aunque esto pueda resultar gracioso o anecdótico, en realidad es un fenómeno que puede indicar señales de nuestro bienestar físico y mental. ¿Por qué hablamos dormidos? ¿Qué debemos hacer si hablamos mientras dormimos? Continúa leyendo para encontrar las respuestas.
¡Descubre cómo hacer nieve artificial con pocos ingredientes!
En México, según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el 75% de la población acude a clínicas especializadas en sueño debido a ronquidos o apnea del sueño, mientras que el 25% busca ayuda por insomnio, somnolencia diurna y otros trastornos relacionados con el sueño.
Estos trastornos no son patologías graves en sí mismas, pero pueden tener implicaciones en nuestra vida diaria, como agotamiento físico, bajo rendimiento, somnolencia durante el día, dificultad para cumplir con nuestras responsabilidades, entre otros, según informa la Clínica Universidad de Navarra. Algunos de estos trastornos incluyen insomnio, hipersomnia, narcolepsia, ronquidos, apnea del sueño, parasomnias, sonambulismo, terrores nocturnos, entre otros. Estos trastornos afectan los beneficios que el sueño debería brindarnos.
La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud destaca que dormir lo necesario nos permite reducir la frecuencia de enfermedades, disminuir el riesgo de problemas graves de salud, reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo, pensar con claridad, llevarnos mejor con los demás, tomar decisiones adecuadas y evitar lesiones.
También te puede interesar: ¿Duermes menos de cinco horas en las noches? Estas son las consecuencias para tu cerebro
¿Qué hacer si hablo dormido?
La somniloquia es como se le conoce a la acción de hablar mientras se duerme y de acuerdo con la Clínica Somno esto puede consistir en simples sonidos hasta discursos completos. La somniloquia puede ocurrir una o varias veces durante el sueño y generalmente no es dañina. Sin embargo, si el contenido de lo que se dice es dramático, emocional o agresivo, puede ser una señal de otro trastorno del sueño que podría beneficiarse de la ayuda de un profesional. La somniloquia también puede afectar a la persona con la que compartimos la cama o generar preocupación para quien habla mientras duerme.
Para aquellos que no presentan otros trastornos del sueño además de la somniloquia, Psicología Online recomienda seguir una serie de consejos:
- Dormir lo suficiente.
- Establecer una rutina diaria con horarios fijos para acostarse y levantarse.
- Gestionar los niveles de estrés a través de la relajación, la meditación o la terapia psicológica.
- Realizar actividades relajantes.
- Comer una cena ligera antes de dormir y evitar el consumo de alcohol antes de acostarse.
En conclusión, el sueño es un aspecto fundamental de nuestra vida y es importante cuidar de él. Si hablamos mientras dormimos, puede ser una señal de algún trastorno del sueño subyacente, por lo que es recomendable buscar ayuda profesional. Siguiendo los consejos mencionados, podemos mejorar la calidad de nuestro sueño y disfrutar de todos los beneficios que este nos brinda.
