Si buscas un alimento natural con múltiples beneficios para la salud, la guayaba es una opción ideal. Gracias a su riqueza en vitaminas, minerales y antioxidantes, esta fruta que regula los picos de glucosa y fortalece el sistema inmune es reconocida por dichas capacidades. Además de ser deliciosa, su versatilidad nos permite convertirla en el ingrediente de varias preparaciones.
Te puede interesar: Este debe ser tu nivel de glucosa según tu edad
¿Por qué es una fruta que regula los picos de glucosa y fortalece el sistema inmune?
La guayaba destaca por su bajo índice glucémico y su alto contenido en fibra, lo que la convierte en una fruta que regula los picos de glucosa de manera efectiva. La fibra soluble e insoluble que contiene retrasa la absorción de azúcares en el cuerpo, evitando aumentos bruscos en los niveles de glucosa tras las comidas.
Te puede interesar: Esta es la diferencia entre diabetes tipo 1 y 2
Además, tanto la fruta como sus hojas poseen polifenoles, antioxidantes que favorecen la reducción de la resistencia a la insulina. Esto mejora la función de las células encargadas de regular la producción de esta hormona, beneficiando a personas con diabetes o riesgo de padecerla.
¿Cómo actúa la guayaba en el sistema inmunológico?
Otra razón para añadir la guayaba en la dieta es su impresionante aporte de vitamina C. Una sola fruta proporciona más del 200% de la ingesta diaria recomendada, fortaleciendo las defensas del organismo y ayudando a combatir infecciones respiratorias como la gripe. Además, posee propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que alivian síntomas como la congestión y el dolor de garganta.
Ahora bien, una forma popular de consumir esta fruta que regula los picos de glucosa y fortalece el sistema inmune es a través del té de hojas de guayaba. Para prepararlo, basta con hervir hojas frescas o secas en agua, dejar reposar y colar antes de beber. Sin embargo, se recomienda tomar entre 1 y 3 tazas al día después de las comidas.
Para finalizar, el consumo de la guayaba en la alimentación diaria, ya sea fresca, en jugos o infusiones, es una forma deliciosa y natural de mejorar la salud metabólica e inmunológica.
Te puede interesar: Estos son los mejores jugos para fortalecer tu sistema inmune
