Una alimentación balanceada es fundamental para mantener una buena salud, ya que nuestro cuerpo necesita nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento. Los alimentos que consumimos diariamente son la clave para garantizar que nuestro organismo los obtenga. En este sentido, existe una fruta que acelera el tránsito intestinal. A continuación, te revelaré de cuál se trata y cómo puede beneficiarte. Así que sigue leyendo para descubrirlo.
¿Qué es el tránsito intestinal?
Antes de pasar al tema principal debes saber que, de acuerdo con la Clínica Universidad de Navarra en España, el “tránsito intestinal” es un término que describe el proceso mediante el cual los alimentos y líquidos se mueven a través del sistema digestivo. Este proceso es esencial para la descomposición de los alimentos, la absorción de nutrientes y la eliminación de desechos del cuerpo.
Uno de los trastornos que puede afectar la salud intestinal es el síndrome del intestino irritable. De acuerdo con el Instituto Mayo Clinic, este padecimiento es bastante común y afecta tanto al estómago como a los intestinos, que juntos constituyen el tracto gastrointestinal. Los expertos indican que algunas personas logran controlar sus síntomas mediante cambios en su alimentación, estilo de vida y manejo del estrés. Sin embargo, en casos más severos, puede ser necesario recurrir a medicamentos y asesoramiento profesional.
Por lo tanto, es fundamental cuidar de la salud intestinal, y esto se puede lograr a través de una dieta adecuada. Adoptar hábitos alimenticios saludables no solo contribuye al buen funcionamiento del tránsito intestinal, sino que también ayuda a prevenir trastornos como el intestino irritable y a mejorar la calidad de vida en general.
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¿Qué fruta ayuda a mover el intestino?
Los higos fueron una fruta muy popular en la antigua Roma y se recomiendan hoy en día para mejorar el tránsito intestinal y aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable. Este delicioso alimento es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, lo que la convierte en un excelente aliado para quienes buscan cuidar su bienestar digestivo.
Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, los higos son ricos en fibra, azúcares y potasio. Estos nutrientes no solo ayudan a generar sensación de saciedad, sino que también favorecen el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Además, su consumo regular puede contribuir a disminuir el riesgo de cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares, haciendo de los higos una opción nutritiva y saludable.
