En ocasiones, el estreñimiento puede convertirse en un problema molesto y persistente para muchas personas. En este sentido, la papaya suele presentarse como la fruta más conocida por sus propiedades laxantes, sin embargo, existe otro alimento que puede ser igual de efectivo, e incluso más beneficioso para aliviar el estreñimiento: el kiwi. A continuación te diré por qué es una excelente opción para combatir esta afección.
¿Qué es el estreñimiento y por qué se da?
El estreñimiento es una condición común que se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces de forma regular y satisfactoria. Esta situación provoca malestar abdominal, hinchazón y molestias en general. Las causas de esta problemática pueden variar desde una dieta pobre en fibra y líquidos, falta de actividad física, hasta ciertas condiciones médicas o el uso de algunos medicamentos.
¡Comencemos la semana con una rica receta, chorreadas norteñas!
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¿Qué aporta el kiwi a nuestro cuerpo?
El kiwi es una fruta tropical originaria de China que se ha popularizado en todo el mundo por su delicioso sabor y sus numerosos beneficios para la salud. Una de sus propiedades más destacadas es su alto contenido en fibra, especialmente en fibra soluble, la cual ayuda a regular el tránsito intestinal y a mejorar la digestión. Además, es rico en enzimas digestivas que facilitan la descomposición de los alimentos y favorecen la absorción de nutrientes.
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¿Qué hacer para aliviar el estreñimiento?
Sumado a incluir el kiwi en nuestra dieta diaria, existen otras medidas que podemos tomar para aliviar el estreñimiento de forma natural, algunas de ellas son:
- Aumentar la ingesta de fibra a través de alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Mantenerse bien hidratado, bebiendo al menos 8 vasos de agua al día.
- Realizar actividad física regular para estimular el tránsito intestinal y a mejorar la función digestiva.
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