Las arterias son vasos sanguíneos esenciales para el funcionamiento del cuerpo, ya que transportan la sangre desde el corazón a otros órganos. Sin embargo, pueden obstruirse debido a la acumulación de grasa y colesterol, lo que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Para mejorar la salud arterial, normalmente se recomienda una dieta equilibrada y aumentar el consumo de frutas. En particular, hay una fruta que destaca por su capacidad para limpiar las arterias y mejorar la circulación.
Te puede interesar: ¿Cómo tomarse la presión arterial sin aparatos?
¿Cuál es la mejor fruta para limpiar las arterias?
Una alimentación rica en frutas y verduras es clave para la salud del sistema cardiovascular, pero una fruta en especial destaca por su alto contenido de antioxidantes: las fresas. Estas ayudan a limpiar las arterias gracias a sus compuestos bioactivos, como flavonoides, carotenoides y antocianinas, que reducen la inflamación y protegen las células del daño oxidativo.
Te puede interesar: ¿Qué tomar para limpiar tu hígado y digerir mejor las grasas?
De acuerdo con estudios publicados en revistas especializadas en nutrición, consumir fresas y arándanos tres o más veces por semana puede disminuir significativamente el riesgo de infarto en mujeres. Por si no fuera suficiente, la presencia de vitamina C y minerales como hierro, calcio y potasio en esta fruta contribuye al fortalecimiento del corazón y las arterias.
Más beneficios de comer fresas
Aparte de ayudar a limpiar las arterias, las fresas son una opción versátil que puede añadirse fácilmente en diferentes preparaciones y platillos. Por ejemplo, las puedes consumir frescas, en batidos, ensaladas o acompañadas de yogur. No obstante, te compartimos algunos consejos para que mejores tu salud arterial:
- Aumentar el consumo de grasas saludables presentes en aguacate, nueces y pescado.
- Consumir fibra soluble, como la que se encuentra en frutas, verduras y cereales integrales.
- Reducir el consumo de grasas trans y azúcares añadidos.
- Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
Como puedes ver, no existe una solución milagrosa para limpiar las arterias, pero incluir esta fruta de color rojizo en la dieta puede ser un gran paso hacia un sistema cardiovascular más sano. ¿Qué esperas para intentarlo?
Te puede interesar: Tomate verde: Descubre sus propiedades medicinales poco conocidas
