Una buena salud del sueño y descanso de calidad son importantes en el bienestar de los seres humanos. Pero tal vez desconocías lo que debes hacer al dormir para beneficiar tu corazón. Al respecto, la clave es el sueño profundo, es decir, la etapa en que el cerebro y el resto del organismo se recuperan.
Para ilustrar, una investigación desarrollada por la Universidad de Zurich, específicamente por especialistas en cardiología, llega a la estimulación de que el ruido rosa o tonos breves logran que el corazón se relaje. Entonces, lo que debes hacer al dormir para beneficiar tu corazón es normalizar el ruido rosa.
“Esperábamos que la estimulación con tonos [ruido rosa] durante el sueño profundo afectara el sistema cardiovascular. Pero el hecho de que este efecto fuera tan claramente medible después de solo una noche de estimulación nos sorprendió”, explica Caroline Lustenberger, quien es líder en el estudio que descubrió lo que debes hacer al dormir para beneficiar tu corazón.
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Los participantes eran 18 hombres sanos entre 30 y 57 años que pasaron tres noches consecutivas en el laboratorio del sueño de la ETH Zurich. De este modo, los investigadores medían su actividad cerebral, presión arterial y actividad cardíaca.
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¿Por qué el ruido rosa beneficia a tu corazón?
Para determinar que el ruido rosa es lo que debes hacer al dormir para beneficiar tu corazón, los científicos utilizaron una ecocardiografía, es decir, exámenes de ultrasonido cardíaco. De acuerdo con esto, el ventrículo izquierdo se contrae y hace que el corazón entre en un estado de relajación. En consecuencia, bombea sangre al sistema circulatorio y la extrae de manera más eficiente.
Además, este ventrículo es el encargado de suministrar sangre arterial rica en oxígeno a gran parte de los órganos, extremidades y cerebro. Por lo que, cuando el corazón se contrae, el ventrículo izquierdo aprieta y escurre. En otras palabras, si escuchas ruido rosa más sangre entra en la circulación y menos queda en el corazón.
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