Estar constantemente hidratado es un hábito que no puedes omitir si deseas proteger tu salud, especialmente a medida que envejeces. Un estudio reciente de la Universidad Rovira i Virgili (URV) y el CIBERobn demostró que las personas que no consumen suficiente agua experimentan un mayor deterioro cognitivo. Esta investigación, que evaluó a 2,000 adultos mayores con sobrepeso durante dos años, mostró la relación directa entre la hidratación y la salud del cerebro.
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¿Por qué beber agua es un hábito que no puedes omitir?
El agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que representa alrededor del 60% de nuestro peso. Sin embargo, muchas personas no consideran la hidratación como un hábito que no puedes omitir, lo que puede afectar negativamente a la memoria y otras funciones cognitivas. Según el Instituto de Investigación Agua y Salud, perdemos unos 2 litros de agua al día, y reponer esa cantidad es fundamental para prevenir problemas de salud a largo plazo.
Beber entre 8 y 10 vasos de agua al día es la recomendación de los expertos, pero no debes esperar a sentir sed para hidratarte. Incorporar alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, también es una excelente manera de mantenerse hidratado. Este simple hábito que no puedes omitir puede marcar una gran diferencia en tu salud mental y física a medida que envejeces.
¿Qué hacer para tomar más agua al día?
Adoptar este hábito que no puedes omitir es más fácil de lo que parece. Puedes empezar llevando siempre contigo una botella de agua, beber un vaso al levantarte y otro antes de acostarte. Estos pequeños cambios te ayudarán a mantenerte hidratado y a cuidar tu cerebro, mejorando tu memoria y concentración.
En resumen, beber suficiente agua es el hábito que no puedes omitir para mantener la salud cognitiva y el bienestar general a lo largo del tiempo.
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