Si sufres de dolor de ciática de forma recurrente, lo mejor es consultar a un médico para un diagnóstico adecuado. Sin embargo, existen alternativas que puedes realizar en casa para aliviar las molestias. Un reconocido entrenador personal ha compartido su método, el cual se basa en ejercicios de baja intensidad para fortalecer la zona afectada. Este remedio para el dolor de ciática no solo ayuda a aliviar el malestar, sino que puede prevenir futuros episodios.
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¿Cómo es el remedio para el dolor de ciática?
El entrenador personal al que hacemos referencia es Pablo Iglesias, quien durante una entrevista para una revista especializada en salud y bienestar física, compartiría unos ejercicios clave que puedes hacer en casa. Este remedio para el dolor de ciática se basa en realizar 10 repeticiones por ejercicio, lo cual es ideal para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad de la zona.
Los ejercicios recomendados son: libero psoas rodilla, libero isquios rodilla, libero aductores cuadrupedia, libero piramidal tumbado y cobra con toalla. Cabe señalar que todos estos ejercicios están diseñados para trabajar los músculos alrededor del nervio ciático, evitando que se compriman y causen dolor.
¿Por qué hacer estos ejercicios para aliviar el dolor de ciática?
El principal beneficio de este remedio para el dolor de ciática es que puedes realizarlo en casa, lo que lo convierte en una opción accesible y fácil de implementar. Además, mantener una rutina de ejercicios regulares y una dieta saludable son claves para mejorar la calidad de vida y prevenir el dolor de ciática.
Aunque existen causas más serias, como hernias de disco o crecimiento óseo excesivo, este remedio para el dolor de ciática es una excelente opción para aquellos que buscan soluciones naturales y prácticas para evitar el sedentarismo y mejorar su bienestar físico.
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