Cuando se trata de eliminar la grasa abdominal, los especialistas enfatizan en combinar una dieta balanceada y ejercicio regular; sin embargo, surge la pregunta de si es más efectivo realizar ejercicios de cardio o de resistencia. Un estudio reciente, publicado en la revista especializada ‘European Heart Journal’, analizó los beneficios de ambos tipos de ejercicio para determinar cuál es mejor para reducir la grasa localizada en el abdomen.
Te puede interesar: El ingrediente que debes agregar al agua para adelgazar de forma sencilla
¿Cuáles son los beneficios del cardio para eliminar la grasa abdominal?
El cardio, conocido por su capacidad para quemar calorías, ha demostrado ser efectivo para eliminar la grasa abdominal. En el estudio mencionado, los participantes que realizaron ejercicios cardiovasculares experimentaron una reducción significativa en la circunferencia de la cintura. Específicamente, el grupo de cardio redujo su cintura en 1.9 centímetros, lo que indica que este tipo de ejercicio es útil para reducir la grasa visceral, la cual es la más peligrosa por su asociación con problemas cardíacos y metabólicos.
Las ventajas del entrenamiento de resistencia para eliminar la grasa abdominal
De igual forma, el entrenamiento de resistencia juega un papel crucial en eliminar la grasa abdominal. El citado estudio reveló que quienes se enfocaron en ejercicios de fuerza no solo redujeron su grasa corporal, sino que ganaron masa muscular magra. Esto es importante porque el aumento de masa muscular incrementa la tasa metabólica en reposo y permite que el cuerpo queme más calorías, incluso en reposo. De hecho, el grupo que combinó cardio y resistencia obtuvo los mejores resultados en cuanto a la reducción de la circunferencia de la cintura, con una disminución de 2.2 centímetros.
Por lo tanto, si tu objetivo es eliminar la grasa abdominal, lo más recomendable es combinar ambos tipos de ejercicios: cardio para quemar calorías y resistencia para aumentar la masa muscular. Este enfoque integral no solo reduce la grasa abdominal, sino que mejora tu composición corporal general y tu salud a largo plazo.
Te puede interesar: El truco para eliminar la grasa del abdomen en poco tiempo
