Hay ciertas actividades que se han ido popularizando mucho a lo largo de los años, desde ese punto es inevitable conocer sobre ellas. El yoga se ha convertido en una de las grandes tendencias de la actualidad a partir de su dinamismo y beneficios derivados, y aquí te hablaremos sobre el ejercicio en esta disciplina para levantar los glúteos y desconocías.
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¿Cuál es el ejercicio de yoga para levantar los glúteos y que posiblemente desconocías?
La posición en cuestión es la famosa Silla Poderosa o Utkatasana, la misma que colabora a definir la parte superior de tu cuerpo, pues terminas trabajando las piernas y glúteos a la vez, algo que forma parte de la premisa del yoga, ya que en esta disciplina se estiran, también se fortalecen músculos a partir de distintas posturas y ejercicios.
Para poder tener éxito con esta premisa, es necesario seguir un adecuado paso a paso que implica empezar por poner los pies juntos y los brazos a los lados en una postura relajada.
Considera que al exhalar tienes que doblar las rodillas como si fueras a sentarte en una silla invisible. Posteriormente, al momento de sentarte es necesario levantar los brazos por encima de la cabeza con las palmas, mirándose entre sí y claro, con los brazos en posición recta y las manos firmes.
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Continúa manteniendo la posición y apretando los glúteos con toda tu fuerza e imaginando que debes estar tratando de sostener algo entre ellos. Y para las instancias finales, conserva la posición por 30 segundos al menos y si te es posible, procura realizarla por 1 minuto y claro, siempre con incidencia de la respiración.
Y ya para cerrar, inhala y vuelve lentamente a la posición de pie y repite esto 5 veces durante tu práctica diaria.
