El paso del tiempo ayuda a que el mantenimiento de la anatomía sea un poco más complejo, también más demandante, pues tienes que empezar a acostumbrarte a una serie de actividades que antes estaban lejos de ser una costumbre. Para que eso salga bien, es mejor disponer de información certera y valiosa, aquí vamos a dar una gran mano hablando sobre el ejercicio para quemar grasa de la cintura después de los 50 años.
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¿Cuál es el ejercicio para quemar grasa de la cintura después de los 50?
La solución pasa por hacer pilates, una actividad que es reconocida por enfocarse en fortalecer el “core” del cuerpo. Con eso nos referimos a que los músculos de tu abdomen, glúteos y espalda se ven beneficiados.
Ten en cuenta que para que esto salga bien, es importante realizar la rotación de columna mientras estás sentado sobre una colchoneta. Para esto, es fundamental ponerse con las piernas cruzadas y la espalda recta procurando siempre que tu postura sea estable y firme. Luego hay que colocar las manos en la parte posterior de la cabeza con los codos hacia afuera manteniendo los hombros relajados y alejados de las orejas.
Hecho eso, hay que inhalar profundamente para exhalar y girar el torso hacia la derecha tratando de llevar un codo hacia el suelo. Sostén la postura por unos segundos, pues ahí sentirás el estiramiento en tu cintura y la activación de los músculos del core. En las instancias finales debes inhalar y volver lentamente a la posición inicial, manteniendo el control del movimiento. Luego gira al lado izquierdo y exhala al giro y mantén la misma técnica siempre haciendo 10 repeticiones en cada lado.
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Los beneficios por esta actividad son: trabajar los músculos profundos del abdomen, mejorando la estabilidad y funcionalidad en las actividades diarias, mejor postura y reducción del dolor como de la incomodidad asociada con la mala alineación del cuerpo, estiramiento y fortalecimiento de músculos.
