¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede realmente a tu cuerpo cuando apenas duermes 5 horas o menos? Los resultados de las investigaciones recientes son, cuanto menos, alarmantes.
Mientras muchos consideran que dormir poco es un signo de productividad, la ciencia nos revela una realidad muy distinta y preocupante. Dicho esto, a continuación te explicamos cómo la falta de sueño puede estar afectando gravemente tu salud.
¿Tienes problemas de sueño? Aquí te decimos qué hacer para conciliarlo
Te puede interesar: ¿Cuáles son las consecuencias de no desmaquillarte antes de dormir?
¿Qué dice la ciencia sobre dormir menos de 5 horas?
Un estudio publicado en PLOS Medicine arrojó datos inquietantes. Los participantes que dormían menos de cinco horas diarias mostraban un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedades crónicas en comparación con aquellos que dormían siete horas completas. Esta investigación subraya la crucial importancia de priorizar un sueño adecuado en nuestra rutina diaria.
¿Cuáles son los efectos devastadores de dormir menos de 5 horas en tu cuerpo?
El sueño desempeña un papel fundamental en la regulación de hormonas clave como la leptina y la grelina, responsables del control del apetito y la saciedad. La privación del descanso puede desequilibrar estas hormonas, provocando antojos de alimentos poco saludables. Este desequilibrio no solo contribuye al aumento de peso, sino que también puede elevar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Te puede interesar: Té de romero: estos son los beneficios de tomarlo antes de dormir
En suma, la falta de sueño impacta negativamente en nuestra función cognitiva y estado de ánimo. A corto plazo, experimentamos dificultad para concentrarnos, irritabilidad y falta de energía. Sin embargo, las consecuencias a largo plazo son aún más preocupantes: la privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de trastornos como la depresión y ansiedad, además de disminuir nuestra capacidad cognitiva y memoria.
¿Cuáles son los efectos de dormir menos de 5 horas en tu sistema inmunológico?
Es importante destacar que, durante el sueño, nuestro cuerpo produce proteínas cruciales para combatir infecciones y enfermedades. Al dormir menos de lo necesario, debilitamos nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a resfriados, gripes y otras enfermedades que pueden ser, en casos extremos, mortales.
