Intentar tener una dieta balanceada es algo importante, ya sea para sentirnos bien como para procurar encontrarnos con buenos niveles de energías y no incurrir en desórdenes que terminen generando algún problema en nuestra salud. Es sabido que hay muchas maneras de hacerle frente a este acto y aquí nos convoca hablar sobre la sorprendente dieta que recomienda la Universidad de Harvard.
El colesterol se encarga de formar hormonas sexuales y tiroideas, también es una sustancia grasa que se produce en el hígado y contribuye a hacer un papel importante para la digestión de las grasas.
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Queda claro que hay que procurar tener niveles moderados, porque manejar índices altos puede llevar a que aparezcan enfermedades o que incluso nos llevemos un susto grande a partir de problemas de circulación que pueden manifestarse en infartos.
¿Cuál es la sorprendente dieta que Harvard recomienda para bajar los niveles de colesterol?
Primero hay que tener la mayoría de las calorías de fuentes vegetales. Aquí es válido enfocarse en frutas, verduras, cereales, nueces, semillas y frijoles. Agreguemos también que, usar aceite de oliva virgen como grasa principal. Es una buena idea consumir un poco de queso bajo en grasa a diario.
Continuemos con los consejos, comer pescado por lo menos 2 veces por semana, es una buena iniciativa. Limita los alimentos procesados, tanto como se pueda y por favor ten este aspecto en cuenta, es necesario beber alcohol moderadamente. En este punto los especialistas consideran que los hombres no deben tomar más de 2 tragos por día y las mujeres 1.
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Un pequeño consejo para finalizar es: sustituir los lácteos enteros por los desnatados, es una muy buena idea. Implementar la mantequilla por el aceite de oliva como las carnes grasas por las magras con poca grasa. Así que ya sabes, opciones existen y recomendaciones buenas, por lo que solo queda poner manos a la obra.
