Una de las horas más esperadas por las personas es la de dormir, pues es el momento adecuado cuando se puede descansar y se logra despejar la mente. Sin embargo, el no hacerlo podría tener consecuencias, por tal razón te daremos un consejo para dormir bien y mejor.
De acuerdo con Aric Prather, catedrático de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de California en San Francisco, detalla que aunque bajar la intensidad de la luz puede ayudar a conciliar mejor el sueño, es indispensable que las personas reduzcan su exposición a los dispositivos electrónicos.
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¿Cuál es el secreto para dormir mejor?
Revela que el secreto está en el contenido que se observa antes de descansar; por ejemplo, las redes sociales son para captar la atención de las personas y activar el cerebro.
Soy médico especializado en sueño, y sé perfectamente lo que pasa cuando estoy acostado en mi cama revisando Twitter. Entro en un bucle de recompensas que me mantiene despierto. No es la luz azul lo que debes apagar, sino los contenidos en los que te implicas demasiado
Otra opción es optar por contenido que no active el cerebro o las emociones:
Es fundamental desacelerar el sistema nervioso antes de acostarse. Leer un libro relajante, meditar o escribir en un diario puede ser más efectivo que simplemente apagar las pantallas
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Finalmente, determinó que para que las personas puedan tener un buen sueño, es indispensable que se liberen de estrés y de preocupaciones, temas que por lo regular activan en el cerebro y son una limitante para que las personas puedan tener un sueño adecuado.
