El agua es indispensable para nuestro cuerpo y beberla todos los días le aporta múltiples beneficios a nuestro organismo; sin embargo, muchas personas se han preguntado cuántos litros se deben tomar al día, a continuación te lo decimos.
¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?
Tomar agua regularmente es fundamental para mantener una buena salud y funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Aquí hay algunos beneficios importantes de consumir suficiente agua:
Delicioso chocolate espumoso de agua en San Pedro Cholula
Hidratación: El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado. El agua forma parte de casi todas las funciones corporales, incluida la regulación de la temperatura corporal, la lubricación de las articulaciones y la eliminación de desechos y toxinas a través de la orina y el sudor.
Te puede interesar: Crisis hídrica: ¿Cuánto tiempo podemos pasar sin tomar agua?
Salud de la piel: Una buena hidratación puede mejorar la apariencia de la piel, ayudando a mantenerla suave, flexible y con un aspecto saludable. La deshidratación puede hacer que la piel se vea seca, arrugada y menos radiante.
Digestión y función intestinal: El agua juega un papel importante en la digestión, ayudando a descomponer los alimentos y facilitando el paso de los nutrientes a través del tracto digestivo. Beber suficiente agua también puede prevenir o aliviar el estreñimiento al ablandar las heces y promover movimientos intestinales regulares.
También te puede interesar: ¿Cuándo va a ser el ‘Día Cero’ por la falta de agua en la Ciudad de México?
Función cerebral: El cerebro necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la concentración, la memoria y la función cognitiva. Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener la claridad mental y el rendimiento cognitivo.
Energía y rendimiento físico: La deshidratación puede provocar fatiga y reducir la resistencia física y el rendimiento deportivo. Mantenerse bien hidratado puede proporcionar energía adicional y ayudar a mantener un rendimiento físico óptimo durante el ejercicio y otras actividades físicas.
Control del peso: Beber agua antes y durante las comidas puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta calórica total, lo que puede ser beneficioso para controlar el peso corporal y apoyar los esfuerzos de pérdida de peso.
Te puede interesar: ¿Es bueno o malo tomar agua antes de comer? ¡Descúbrelo!
¿Cuántos litros tomar al día?
De acuerdo con especialistas, los litros de agua que debes tomar al día dependen de cada organismo, así como de factores como la edad y zona en la que uno vive. No obstante, existe un cálculo que te puede ayudar a descifrar qué cantidad tomar al día.
Mayo Clinic indica que el agua es el componente principal de nuestro cuerpo y representa del 50 al 70%, es por eso que nuestro organismo depende del vital líquido para sobrevivir. Además, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EU determinaron que esta es la ingesta adecuada de agua al día:
- 15,1 tazas al día para hombres (3.7 litros)
- 11,5 tazas al día para mujeres (2.7 litros)
