El ejercicio y la actividad física son indispensables para nuestra salud; sin embargo, en ocasiones puede ser complicado darnos el tiempo suficiente para ejercitarnos debido a las extenuantes jornadas de trabajo, de ahí que muchas personas prefieran ejercitarse únicamente los fines de semana, pero ¿se obtendrán los mismos resultados? A continuación te decimos cuánto ejercicio debes hacer a la semana.
¿Sirve hacer ejercicio sólo los fines de semana?
Científicos lograron determinar si el ejercicio físico condensando en uno o dos días tiene los mismos efectos en comparación con quienes se ejercitan todos los días y los resultados fueron publicados recientemente.
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Científicos de la Iniciativa de Enfermedades Cardiovasculares del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), y de las universidades de Harvard, Cambridge y Massachusetts, analizaron a cerca de 90 mil personas que proporcionaron datos sobre la actividad física concentrada que realizan en uno o dos días.
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¿Es bueno hacer ejercicio solo fines de semana?
El estudio fue publicado en la revista de la Asociación Americana de Medicina (JAMA), y arrojó que tanto las personas que realizan actividad física a lo largo de la semana, como los que únicamente lo hacen los fines de semana reducían el riesgo de padecer ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, entre otros.
¿Cuánto ejercicio debes hacer a la semana?
De acuerdo con recomendaciones de especialistas, los adultos deben realizar en promedio 150 minutos de ejercicio (2 horas y 30 minutos) de actividad moderada a vigorosa por semana. En ese tenor, investigadores de Harvard descubrieron que las personas que realizaron sus horas de actividad en uno o dos días redujeron el riesgo de sufrir ataques cardíacos en un 27% en comparación con el 35% de las personas que hacen ejercicio a lo largo de la semana.
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Así mismo, las personas que hacen ejercicio únicamente los fines de semana redujeron en un 38% el riesgo de padecer una insuficiencia cardíaca, en comparación con el 36% de las personas que se ejercitan durante toda la semana.
¿Cuánto ejercicio es recomendable hacer al día?
Los investigadores concluyeron que tener 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana es lo primordial, sin importar si se realiza durante dos días o a lo largo de la semana. “Se puede agrupar en dos días o puede ser de 25 a 30 minutos todos los días”.
