¿Cuántas veces es normal despertar en las noches, según tu edad?

Despertar en las noches es un fenómeno común que puede variar dependiendo de varios factores, entre ellos la edad. Te contamos todos los detalles aquí.

Por: Erika Nejapa | Marktube
TV Azteca Especiales
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¿Cuántas veces es normal despertar en las noches, según tu edad?
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Es bastante común despertar en las noches, pero ¿cuántas veces es normal hacerlo? Este es un tema que genera muchas dudas, ya que la cantidad de ocasiones en que una persona se desadormece durante la madrugada puede variar según diferentes factores, como la edad, el estilo de vida y la salud en general. Aunque es una experiencia habitual, comprender cuándo estos despertares son normales o preocupantes puede ayudar a evaluar nuestra calidad de sueño y bienestar.

¿Por qué con la edad dormimos menos?

La relación entre el sueño y la edad es bastante interesante. Durante la adolescencia, el ritmo circadiano tiende a alargarse, lo que provoca que los jóvenes se sientan más activos por la noche y despierten más tarde por la mañana. Sin embargo, a medida que envejecemos, el ritmo circadiano se acorta.

Al llegar a los 60 o 65 años, muchas personas experimentan un fenómeno conocido como “adelanto de las fases del sueño”. Esto significa que las personas mayores sienten sueño más temprano por la noche y tienden a despertarse más temprano por la mañana.

Aunque este cambio puede parecer beneficioso en un principio, ya que algunas personas se sienten más descansadas al despertar, también puede desajustar el ciclo del sueño. En algunos casos, intentar dormir más allá de lo que el cuerpo pide puede generar dificultades para conciliar el descanso, lo que lleva a despertares nocturnos frecuentes.

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¿Cuántas veces se considera normal despertar en la noche según los expertos?

Según estudios del Instituto Médico John Hopkins, es completamente normal que las personas se despierten ligeramente unas 20 veces durante la noche. No obstante, la mayoría de estos microdespertares son tan breves que no los recordamos. En cuanto a los despertares más completos, se considera ordinario que un adulto se despierte entre 2 y 3 veces por noche.

La National Sleep Foundation, por su parte, indica que para personas menores de 65 años, un despertar nocturno es algo habitual. En cambio, para los individuos mayores de esta edad, es común que el número se duplique, lo que puede reflejar los cambios naturales en el ritmo de sueño a medida que envejecemos.

En resumen, despertar varias veces durante la noche no siempre es motivo de preocupación, y la cantidad de veces que esto ocurre depende de diversos factores, entre ellos la edad. Sin embargo, si los despertares nocturnos son frecuentes y afectan la calidad de tu descanso, es recomendable consultar a un especialista en sueño para encontrar posibles soluciones.

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