Es lógico que cuando llega el sábado y el domingo, quieras relajarte y procurar tener un poco más de calma que no se encuentra con facilidad en la semana laboral o estudiantil, donde se hace complejo encontrar espacio para tener un momento ameno contigo y tus seres queridos.
Ahora bien, teniendo esa premisa siempre viene bien conocer de algunas instancias que terminan sumando a la causa y para ello, vamos a comentarte cuántas horas debes dormir los fines de semana.
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¿Cuántas horas debes dormir los fines de semana?
Las diversas investigaciones que se han realizado, han determinado que las personas que se encuentren entre los 18 y 64 años, tienen que dormir entre 7 y 9 horas, mientras que quienes superen los 65, se aconseja que descansen entre 7 y 8 horas. Esto se complementa con el hecho de que dormir hasta tarde, en algunas ocasiones puede ser una manera certera de saldar la deuda con el sueño.
Para que las cosas tengan un mejor rumbo, los especialistas dieron algunos consejos muy prácticos. Levantarte a la misma hora todos los días, es una buena idea y la razón radica en que tener constancia suma mucho para esta premisa. Agreguemos que producto de esta situación, vas a estar sintiendo sueño a la misma hora todas las noches y de ahí dispondrás de calma y orden para con tu reloj biológico, con los hábitos saludables.
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Ir a dormir apenas tengas sueño es otra premisa. La razón se sostiene desde que puedes implementar esa situación como un punto de partida para moldear tu descanso y procurar quedarte dormido naturalmente, y por último, uno muy bueno: si no logras dormirte directamente levántate de la cama.
