La ingesta de cafeína puede desencadenar problemas en la salud, según advierten especialistas en el marco del Día Mundial del Sueño. Pese a que es conocida por sus propiedades estimulantes, tomar desmedidamente bebidas con cafeína puede conllevar riesgos. Así que, ¿cuáles son los efectos negativos del consumo de café en exceso? Aquí lo averiguarás.
La Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) “Ismael Cosío Villegas” en Ciudad de México señala que, si bien el consumo moderado de cafeína no es letal, el abuso de este estimulante puede resultar perjudicial.
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Por ejemplo, estiman que uno de los principales efectos negativos del consumo de café en exceso parte de una ingesta de 50 tazas en un lapso de tiempo muy corto. Es decir, se trata de una dosis mortal para cualquiera. Inclusive, las tabletas de cafeína, populares entre deportistas en busca de mejora de rendimiento, pueden representar un peligro para la vida si se consumen en exceso.
La cafeína se encuentra de forma natural en granos de café, hojas de té y otras fuentes; de este modo, su ingesta estimula el sistema nervioso central, aumenta el estado de alerta y mejora la función cognitiva. Sin embargo, entre los efectos negativos del consumo de café igual tenemos el incremento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como la vasoconstricción que puede generar sensación de inquietud y nerviosismo.
¿Para quiénes no es recomendado el consumo de cafeína?
A pesar de los beneficios atribuidos a la cafeína como la disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer y el aumento del metabolismo basal, su consumo no es recomendado para personas con insomnio, ansiedad o hipertensión mal controlada. De hecho, para aquellos que padecen de insomnio, lo mejor es limitarlo a la mañana para evitar interferencias con la capacidad natural del cuerpo para conciliar el sueño en la noche.
En resumen, el café y la cafeína pueden tener efectos benéficos a la salud en dosis moderadas, pero el exceso genera problemas, especialmente en aquellos con condiciones médicas preexistentes. Ante esto, hay que mantener un equilibrio en su consumo para disfrutar de sus posibles beneficios sin comprometer la salud.
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