Es probable que hayas escuchado que, a partir de los 30 años, es más difícil bajar de peso, y que debes hacer mucho ejercicio para poder ver resultados. Sin embargo, expertos en fitness han compartido cuál es la mejor actividad para poder deshacerte de esos kilos de más.
En medio de una pandemia por obesidad y sobrepeso, es importante que cuidemos de nuestra salud a través de buenos hábitos alimenticios y realizando actividad física pues, más allá de lo estético, esto podrá ayudarnos a gozar de una mejor calidad de vida en los años venideros.
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
De acuerdo con los resultados de distintos estudios médicos, el entrenamiento de fuerza, también conocido como las pesas, es el mejor ejercicio para bajar de peso en la década de tus 30 años.
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Y es que se ha comprobado que existen diversas enfermedades que pueden ser erradicadas si comienzas a practicar ejercicios de fuerza. Una de ellas es la obesidad, pues el fortalecimiento y crecimiento de tus músculos también ayudará a evitar patologías como la diabetes o el cáncer.
Los expertos aseguran que quienes no quieran o no puedan levantar pesas pueden realizar ejercicios de fuerza con su propio peso, ya sean sentadillas, lagartijas, o abdominales. Cualquiera de estos fomentará el buen estado de sus músculos y, además de mantenerlos en forma, les dará más salud.
Además, realizar este tipo de ejercicio también mejorará la fuerza de tus músculos, fortalecerá tus huesos y evitará la osteoporosis, te ayudará a mejorar tu postura, podrá ser un aliado al combatir problemas de salud mental y te ayudará a reducir el riesgo de lesiones.
Mantener los músculos fuertes no solo te ayudará a bajar de peso, sino que también podrá brindarte una calidad de vida mejor cuando seas un adulto mayor, pues podrás tener mayor movilidad si conservas tu masa muscular en la medida de lo posible.
