Usualmente cuando vamos a la cama para dormir por la noche, nos acostamos en la posición que mejor nos acomoda y parece. No siempre pensamos en si es la forma correcta o no. Sin embargo, ya los especialistas en sueño han revelado cuál es la mejor posición para dormir.
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¿Cuál es la peor posición para dormir?
“Sé que a muchas personas les resulta cómodo porque no ponen peso sobre las articulaciones”, comenta sobre dormir boca arriba, Lois Krahn, doctora de la Clínica Mayo en Estados Unidos.
No obstante, resulta que dormir boca arriba en realidad es la peor posición para dormir, especialmente para las personas que padecen apnea del sueño.
“Dormir boca arriba significa que la lengua y la mandíbula pueden caerse y obstruir las vías respiratorias. Y muchas personas roncan más boca arriba”, explica la doctora Krahn.
Esta es la mejor posición para dormir según expertos
Según doctores de la Clínica Mayo en Estados Unidos, dormir de lado es la mejor posición porque evita que las vías respiratorias se colapsen y puede reducir los ronquidos.
“Hay una gran cantidad de evidencia en general que sugiere que probablemente dormir de lado es la mejor”, advierte el doctor Virend Somers, quien es cardiólogo y director de la instalación del sueño en el Centro de Ciencias Clínicas y Traslacionales.
Del mismo modo, la doctora Krahn añade: “Entonces, en general, dormir de lado, tal vez con la cabeza ligeramente elevada siempre que sea cómodo, es una buena manera de dormir”.
Por otro lado, la Fundación del Sueño de Estados Unidos considera que dormir de lado es la mejor posición para las personas con dolor de cuello y espalda, sobre todo si añaden una pequeña almohada entre sus rodillas.
“Porque si no tiene una almohada entre las rodillas, el estrés de dormir de lado tira de su cadera y puede causar algunos problemas”, señala el doctor Somers al respecto.
Por último, es recomendable dormir de lado durante el último trimestre del embarazo. Esto debido a que el lado izquierdo mantiene la presión sobre los órganos internos y promueve un flujo sanguíneo saludable.
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