Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar general, tanto físico como mental. Sin embargo, en ocasiones, los trastornos del sueño nos impiden disfrutar de un descanso reparador. Afortunadamente existen diversas estrategias para mejorar esta situación, incluso algunos alimentos pueden ser aliados naturales para ayudarnos a deshacernos del insomnio más rápido y con mayor eficacia. En las siguientes líneas descubriremos cuál es esa fruta para dormir que puede marcar la diferencia en tus noches.
¿Qué daños causa el no dormir bien?
Según la Dra. María Ángeles Idiazábal, neurofisióloga y responsable de la Unidad del Sueño en el Centro Médico Aribau, cuando no dormimos lo suficiente, se reduce la actividad en las áreas frontal y parietal del cerebro, lo que impacta negativamente en nuestra memoria, toma de decisiones y capacidad para resolver problemas. Además, un descanso inadecuado altera nuestro estado de ánimo, generando irritabilidad y somnolencia.
A largo plazo, los efectos de no dormir bien son aún más preocupantes. La Dra. Idiazábal alerta que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades, como la diabetes y la obesidad, trastornos mentales como la depresión y la ansiedad, enfermedades cardiovasculares, así como problemas en el sistema inmune y el desarrollo de dolores crónicos. Por lo tanto, es crucial priorizar una buena calidad de descanso para mantener nuestra salud en equilibrio.
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¿Cuál es la mejor fruta para dormir?
Si bien existen diversas recomendaciones para mejorar el sueño, un consejo natural y efectivo ha sido revelado por el Dr. Aurelio Rojas Sánchez, cardiólogo conocido en redes sociales como @doctorrojass. En su perfil de TikTok, el médico ha compartido su hallazgo sobre una fruta que podría ser la clave para “dormir más y mejor”. Según el experto, este alimento ha demostrado, a través de varios estudios, que aquellas personas que lo consumen una hora antes de acostarse logran quedarse dormidas un 50% más rápido. Al mismo tiempo, su descanso es más profundo y duradero, comparable al efecto de muchos fármacos.
El secreto de esta fruta radica en su alto contenido de serotonina, una hormona esencial para regular el ciclo del sueño. Además de ser deliciosa, es rica en vitamina C, lo que potencia aún más sus beneficios. El Dr. Rojas también menciona que esta fruta contiene carotenoides, sustancias que no solo favorecen la cantidad de descanso, sino también su calidad.
La fruta en cuestión es el kiwi. Según el cardiólogo, el consumo de uno o dos kiwis una hora antes de dormir es ideal para aquellas personas que experimentan dificultades para quedarse dormidas, descansan mal o están bajo estrés constante. En un mundo donde el uso de medicamentos para dormir es cada vez más común, el experto señala que este alimento es una alternativa natural, saludable y sin los efectos secundarios que conllevan muchos fármacos para el sueño.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido sobre los riesgos asociados al consumo prolongado de pastillas para dormir, como la adicción o problemas cardiovasculares, lo que hace que optar por soluciones naturales sea cada vez más atractivo.
