Para que tu cuerpo permanezca sano, no solo basta la biología y la función correcta de tus órganos, sino de tus decisiones y hábitos. Por ejemplo, el consumo de vitaminas y suplementos alimenticios que pueden fortalecer más a tu organismo. No obstante, ¿has pensando en cuál es la hora ideal para tomar tus vitaminas?
Más allá de todo, el cuerpo puede debilitarse por diversos factores como enfermedades, bacterias, virus y el paso del tiempo. Además, los nutrientes que aportan los alimentos no siempre son suficientes y por eso muchas personas recurren a los suplementos vitamínicos.
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La mejor hora para tomar vitaminas según especialistas
Según portales especializados en salud como Velleywise Health, la hora ideal para tomar tus vitaminas “depende del tipo de vitamina o suplemento que se va a tomar”, puntualizan. “Para algunos es mejor tomarlos después de comer y para otros se recomienda tomarlos en ayunas”.
Por lo tanto, la hora ideal para tomar tus vitaminas depende de sus características y el aporte que brindan a tu salud y organismo. Se trata de las siguientes:
- Multivitaminas: De acuerdo con lo que señalan los especialistas, el mejor momento del día para consumir los multivitamínicos es a cualquier hora, pero sin haber comido alimentos previamente.
- Vitamina C: Este famoso nutriente que se encuentra en los cítricos y mejora la producción del colágeno, puede ser tomada en cualquier momento del día.
- Vitamina D: Recomendado para fortalecer el sistema inmunológico y la resistencia de los huesos, también puede ser consumido a cualquier hora del día. No obstante, resulta más efectiva junto a comidas ricas en grasas.
- Vitamina B y derivados: La hora ideal para tomar tus vitaminas B y derivados como la famosa B12 es durante las mañanas. Y es que, este nutriente fortalece al organismo al brindarle energía extra y mejorar el rendimiento.
- Vitamina A: Al igual que la citada Vitamina D, este nutriente resulta más efectivo junto a comidas con grasa. Su propósito es proteger y beneficiar la salud de los órganos.
- Vitamina E: Se trata de un nutriente liposoluble que aporta beneficios para la sangre y el cerebro; así que, la hora ideal para tomar tus vitaminas E es cualquiera siempre y cuando sean acompañadas con alimentos.
- Vitaminas prenatales: En cuanto a este tipo de suplemento vitamínico para mujeres embarazadas o que planean estarlo, puede ser consumido en cualquier momento del día.
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