Alcanzar una autoestima saludable es un desafío para muchas personas, ya que puede verse afectada por diversos factores. Sin embargo, existe un hábito que te ayuda a fortalecer tu autoestima de manera efectiva: alejarte de las redes sociales. De acuerdo con un estudio de la Universidad de York en Toronto, pasar una semana sin usar redes sociales puede mejorar significativamente la autoestima y la estima corporal. Aunque el estudio fue centrado en mujeres jóvenes, los beneficios de este hábito son universales, ya que las redes están llenas de estándares inalcanzables que pueden hacer que nos sintamos insuficientes.
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¿Cómo es el hábito que te ayuda a fortalecer tu autoestima?
El hábito que te ayuda a fortalecer tu autoestima consiste en desconectarte de las redes sociales periódicamente. Esto permite observar la realidad sin la constante comparación que estas plataformas fomentan. Al tomar un descanso de las redes, puedes utilizar el tiempo en actividades más productivas y saludables, como leer, dormir más, disfrutar de tiempo con amigos y familiares, o practicar pasatiempos. Así, las actividades no solo mejoran tu bienestar emocional, sino que permiten redescubrir lo que realmente te hace feliz, lejos de los estándares irreales que se muestran en línea.
Incorporar el hábito que te ayuda a fortalecer tu autoestima implica también aprender a usar las redes sociales de manera más consciente. Es decir, tomar descansos regulares te permite identificar qué cuentas o contenidos te generan sentimientos negativos y ajustar tu uso de las redes para que sea una experiencia más positiva.
Como conclusión, tenemos que las redes pueden ser una herramienta útil, pero solo si se utilizan con moderación y de forma que no afecten nuestra percepción personal. Al priorizar tu bienestar con el hábito que te ayuda a fortalecer tu autoestima, puedes vivir de manera más feliz y seguro de ti mismo.
¿Qué recomiendan los expertos para proteger tu autoestima?
Ciertamente, los especialistas recomiendan varias estrategias para proteger tu autoestima y se trata de las siguientes:
- Rodearte de personas positivas que te apoyen y valoren.
- Practicar la autocompasión siendo amable contigo mismo en lugar de criticarte.
- Establecer límites claros para evitar situaciones que puedan dañarte emocionalmente.
- Evitar las comparaciones constantes, especialmente en redes sociales, y enfocarte en tus propios logros y cualidades.
- Tomarse un tiempo para reflexionar y agradecer por lo que tienes, así como participar en actividades que disfrutes y que te hagan sentir realizado.
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