La bebida que fortalece tu cuerpo y músculos: Ingredientes y preparación

Si quieres un físico más resistente, existe una bebida que fortalece tu cuerpo y músculos elaborada con ingredientes que seguramente escuchaste más de una vez. Nos referimos a un licuado de avena con proteína y plátano. De esta forma, la bebida es perfecta para quienes desean mejorar su rendimiento físico, ya que ofrece proteínas y carbohidratos esenciales que contribuyen a la recuperación muscular. A continuación, te damos la receta completa y los beneficios de cada ingrediente.

Te puede interesar: El licuado que te ayudará a aumentar la masa muscular

Para preparar esta bebida que fortalece tu cuerpo y músculos, necesitas reunir primero: 1 taza de leche (puede ser de vaca, almendra o soya), ½ taza de avena, 1 scoop de proteína en polvo de vainilla, 1 plátano maduro, 1 cucharadita de extracto de vainilla, ½ cucharadita de canela en polvo (opcional) y hielo al gusto.

Cabe señalar que la proteína de vainilla en polvo ayuda a reparar y construir los músculos después de una sesión de ejercicio. La avena proporciona energía estable y es rica en fibra, mientras que el plátano, con su contenido de potasio, previene calambres musculares.

Te puede interesar: La bebida con fresas para fortalecer huesos y evitar el desgaste

Por otro lado, la vainilla aporta antioxidantes, lo cual es un extra para reducir la inflamación tras el ejercicio. Integrar la bebida que fortalece tu cuerpo y músculos en tu rutina de ejercicio es una excelente manera de optimizar tus resultados y promover tu bienestar físico.

1. En una licuadora, mezcla la leche y la avena.
2. Añade el plátano, la proteína en polvo, el extracto de vainilla y, si lo prefieres, un poco de canela.
3. Licúa hasta que tenga una consistencia suave.
4. Agrega hielo si deseas una bebida que fortalece tu cuerpo y músculos más refrescante y vuelve a licuar.
5. Sirve de inmediato.

Te puede interesar: La raíz que fortalece el sistema respiratorio mientras duermes