¿Te has preguntado alguna vez cómo superar una ruptura amorosa o una relación conflictiva de manera efectiva y saludable? Existe una estrategia que ha ganado popularidad en el mundo de la psicología y las relaciones amorosas llamada “contacto cero”. Pero, en qué consiste exactamente.
Por lo anterior, exploraremos en profundidad la estrategia del contacto cero y descubriremos por qué es una técnica tan poderosa para establecer una distancia emocional saludable y superar relaciones pasadas.
¿Qué es el contacto cero?
El contacto cero es una estrategia que consiste en reducir o eliminar completamente la comunicación con una expareja o con alguien con quien se ha tenido una relación conflictiva. Esto puede incluir no responder mensajes de texto o llamadas, no buscar a la otra persona en las redes sociales, y en algunos casos, incluso evitar lugares frecuentados por esa persona.
¿Cuáles son los beneficios del contacto cero?
Dicho método puede parecer difícil de aplicar, especialmente si la otra persona fue una parte importante de la vida diaria. Sin embargo, hay varios beneficios significativos en implementar esta técnica:
Aumenta la autoestima y disminuye la dependencia emocional
Al establecer una distancia emocional saludable, el contacto cero permite a las personas recuperar su autonomía y evitar caer en patrones de dependencia emocional.
Disminuye la intensidad de las emociones negativas
Después de una ruptura, es común experimentar emociones negativas intensas, como tristeza, enojo o celos. Al reducir o eliminar el contacto con una ex pareja, las personas pueden disminuir la intensidad de estas emociones y permitir que su mente y cuerpo se recuperen gradualmente.
Ayuda a la persona a avanzar
Al establecer una distancia emocional saludable, el contacto cero permite a las personas avanzar y dejar atrás una relación pasada.
¿Cómo aplicar el contacto cero de manera efectiva?
Cabe señalar que es normal sentir un impulso de búsqueda, pero la técnica del contacto cero te ayudará a evitar a esa persona, incluso si hay resistencia al principio. A continuación te decimos cómo aplicarlo de manera efectiva:
- Elimina la tentación: Bloquea a la otra persona en las redes sociales o elimina su información de contacto. Si es necesario, pide a amigos en común que no hablen sobre esa persona en tu presencia.
- Establece una distancia física: Evita lugares frecuentados por la otra persona, especialmente si hay una alta probabilidad de encontrarse casualmente.
- Apóyate de otras personas: Pide a tus amigos que no comenten ningún tipo de información de tu expareja frente a ti.
- Mantén una actitud positiva: En lugar de enfocarte en los aspectos negativos de la ruptura, enfócate en los beneficios a largo plazo y llena tu tiempo libre con con nuevas actividades, deportes, hobbies.
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