Eliminar la flacidez de los brazos representa todo un desafío para algunos. Afortunadamente, tiene remedio, ya que los expertos señalan que combinar una buena alimentación con una rutina de ejercicios de yoga nos puede ayudar con la tarea de tener brazos delgados en una semana.
Por su parte, el yoga, según portales especializados, es una práctica milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Entre sus beneficios destaca que reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejora la confianza en las personas, así como la coordinación y la concentración.
¿Cuáles son los ejercicios de yoga para tener brazos delgados en una semana?
Las flexiones, también llamadas Push-ups en inglés, son un ejercicio que trabaja los músculos de los brazos, el pecho y los hombros para tonificarlos y definirlos. Así que, su práctica regular te permitirá tener brazos delgados en una semana. Consiste en lo siguiente:
- Colócate en posición de plancha con las manos a la altura de los hombros y los pies juntos.
- Baja el cuerpo doblando los codos y luego vuelve a la posición inicial.
- Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.
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En segundo lugar, si quieres tener brazos delgados en una semana, las extensiones de tríceps con mancuernas son otros ejercicios del yoga para fortalecer y tonificar la parte posterior de los brazos. Los pasos son:
- Siéntate en una silla con la espalda recta.
- Sostén una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza.
- Extiende los brazos hacia arriba sin mover los codos.
- Haz 3 series de 12 repeticiones.
Finalmente, las elevaciones laterales con mancuernas permiten trabajar los músculos de los hombros y los brazos de manera integral. Así, los pasos para realizar adecuadamente esta rutina y tener los brazos delgados en una semana son estos:
- De pie, sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
- Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Baja lentamente.
- Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.
¿Cómo prevenir la flacidez de los brazos?
La pérdida de peso rápida, el envejecimiento, los genes, la exposición a los rayos solares y hábitos poco saludables son las principales causas de la aparición de la flacidez en los brazos. Sin embargo, no todo está perdido, ya que aparte de los ejercicios de yoga para tener brazos delgados en una semana, los siguientes consejos pueden ayudarte:
- Beber suficiente agua.
- Usar protector solar.
- Llevar una dieta equilibrada.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
- Cuidar la piel con productos hidratantes y que promuevan la producción de colágeno y elastina.
- Mantener un peso estable.
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