Si bajar de peso es uno de tus propósitos este año 2025 es posible que la dieta keto sea para ti, esto debido a que es un método implementado por muchas personas, aunque siempre es importante consultar primero con un profesional de la salud, en este caso un nutricionista.
Tomando en cuenta lo anterior, debes saber que la dieta keto o el plan de alimentación cetogénico promete ser uno de los métodos más rápidos y efectivos para lograr nuestros objetivos y se basa en comidas bajas en grasa y altas en proteína.
Sin embargo, diferentes expertos en nutrición aseguran que este tipo de dieta no es adecuada para todos, y que puede tener los mismos resultados que un plan de alimentación balanceado que incluya a todos los grupos de alimentos.
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El truco para poder perder peso es mantener un déficit calórico sostenido en el tiempo . Es decir, consumir menos calorías que las que quema nuestro cuerpo diariamente y hacerlo de manera constante durante lapsos de varias semanas.
¿Cuáles son algunas ideas de menús para la dieta keto?
Hoy te presentamos algunas ideas de menú basadas en los principios de la dieta keto. Estas comidas pueden incluir carnes rojas y blancas, pescado, huevo, quesos, verduras de hoja verde y también frutos secos.
Para el desayuno puedes empezar con huevos revueltos con un poco de aguacate o aceite de oliva, lo acompañarás de un té sin azúcar y puedes agregar salchichas y jitomates, ya sea en salsa o en pequeños cuadritos.
3. Sigue una Dieta Baja (o Sin) Carbohidratos
— El Profesor 𝕏 (@ElProfes_org) December 7, 2023
Aviso: No soy nutricionista.
Yo sigo Keto, que limita los carbohidratos a 30g por día.
No tienes que ser tan estricto.
(❌ pan, pasta, arroz, granos, etc.) pic.twitter.com/HF2yUGta72
Al medio día puedes consumir un par de rebanadas de jamón de pavo, o bien si prefieres algo dulce, comer un poco de yogurt griego o natural. Prefiere las opciones que tienen más proteína y menos grasas y agrega frutos secos.
En la comida puedes mezclar pollo guisado a tu gusto con una ensalada abundante en hojas verdes o germinados. Y en la cena podrías incluir atún o carne molida de res con aguacate. Lo importante es realizar comidas que te gusten y te mantengan saciado durante la mayor parte del día.
