En definitiva perder peso no es algo sencillo, sobre todo porque cada persona tiene un metabolismo diferente. No obstante, hacer ejercicio a cierta hora del día es una de las cosas con las que se puede acelerar este proceso. Pues los expertos aseguran que el horario en el que realizamos actividades físicas influye en la quema de grasa.
En primer lugar es importante que sepas que para obtener los resultados que deseas, en tu rutina tienes que agregar ejercicios cardiovasculares, pero no en sesiones esporádicas sino constantes. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos realizar 40 minutos al día de actividad aeróbica moderada, mientras que para los menores de edad se aconseja 60 minutos diarios.
Cuidado con las dietas que pueden generar el rebote.
¿Qué hora del día es ideal para quemar grasa?
Por otro lado, “desde el punto de vista metabólico y fisiológico, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de las comidas. En este sentido, el mejor momento para realizar una rutina de entrenamiento es a primera hora de la mañana” así lo explicó el doctor Franco Banfonte.
Así pues, la actividad por la mañana también favorece a las personas a establecer una rutina y ser consistentes para hacer ejercicio con regularidad, de esta manera evitan que surjan compromisos u obligaciones durante el día que quiten a los ejercicios de la lista de prioridades.
¿Cuáles son las ventajas de entrenar por mañana?
Hacer ejercicio durante las mañanas tiene grandes ventajas, algunas de ellas son:
- Mejora el ciclo de sueño: Levantarse temprano puede costar, pero si se regula el hábito favorecen el ritmo circadiano que hace que el cuerpo esté alerta por la mañana y cansado por la noche, lo que ayudará a dormir mejor y a ganar musculatura.
- Quema más grasa: Entrenar en ayunas quema más grasa que hacerlo después de una comida, porque el cuerpo utiliza las reservas de grasa para hacer el ejercicio. También hay estudios que aseguran que la quema de calorías posterior al ejercicio también es mayor cuando se hace por la mañana, lo que ayuda a perder peso.
- Aumenta la energía: Hacer ejercicio nada más levantarnos nos activa y nos pone alerta. Además, favorece la concentración.
- Mejora el estado de ánimo: Las endorfinas y hormonas de la felicidad que se liberan durante la actividad física logran que las personas se sientan animadas después de hacer ejercicio.
