En la vida moderna que se tiene en la actualidad, gran parte de las personas busca la forma de tener un dieta saludable y tener el mejor descanso posible para poder afrontar los retos. En ese sentido, muchos desconocen los beneficios que las almendras tienen y su aporte para tener un buen sueño.
Las almendras forman parte de la dieta de muchas personas y de una infinidad de recetas, ya que es uno de los mejores frutos secos y con un gran valor nutricional para el cuerpo humano.
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¿Cuántas almendras debes comer para dormir bien?
Pocas personas conocen los beneficios que tiene comer almendras para el sueño, ya que un consumo adecuado ayuda a mejorar la calidad del descanso, esto porque tiene un aminoácido llamado triptófano, el cual ayuda a incrementar la melatonina.
De acuerdo con los expertos, la melatonina es una sustancia que se produce en nuestro cuerpo, la cual tiene la función de regular los ciclos de sueño, por lo que es importante tener niveles aceptables para poder tener un mejor descanso.
Dentro de este parámetro, ciertas investigaciones han arrojado que el consumo de almendras de forma regular, ayuda a bajar los riesgos de tener enfermedades del corazón o diabetes, aunque es importante conocer la cantidad perfecta que se debe comer.
En ese sentido, los estudios indican que se debe comer un puñado de almendras antes de dormir, lo que vienen siendo el equivalente a 28 gramos por día.
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Otros beneficios de las almendras, es que contienen grasas saludables para el cuerpo, fibra, proteínas y vitamina E, los cuales ayudan a bajar los niveles de azúcar en la sangre, también baja el riesgo de tener problemas de presión arterial.
