En esta temporada de calor dormir se ha convertido en una misión imposible y no solo por las altas temperaturas, sino también por la presencia de mosquitos. Por ello, los únicos remedios parecen ser un buen ventilador y un vaso con agua, pero ¿es bueno tomar agua antes de dormir?
Cuidado con las dietas que pueden generar el rebote.
Aunque es común que las personas tomen más agua durante la temporada de calor, hay quienes tienen el hábito de tomar un vaso de agua por las noches antes de irse a dormir, pues tienen la creencia que hacerlo tiene múltiples beneficios para su salud.
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¿Es bueno tomar agua antes de dormir?
Marlon Mcleod, especialista en dietas y salud, señaló que beber agua justo antes de irse a dormir puede ser bueno y malo dependiendo de la cantidad de agua consumida. Beber una pequeña cantidad de agua antes de acostarse puede ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse hidratado y que tenga los suficientes líquidos para que funcione de manera correcta y se mantenga con energía.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que tomar agua antes de dormir contribuye a mantener la temperatura en un rango normal, es decir, regularla.
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Además de eso, mejora la respiración, ya que cuando nuestro cuerpo está deshidratado, las vías respiratorias se contraen, lo que puede afectar nuestra respiración. Por ello, beber agua fomenta la circulación y la vasodilatación en vías aéreas.
Pero eso no es todo, tomar agua antes de irse a la cama ayuda a eliminar las bacterias del sistema inmunológico, lo que sin duda es bueno para el corazón, ya que previene infartos, derrames cerebrales o calambres musculares durante la noche.
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¿Es malo tomar agua antes de dormir?
Por otro lado, beber demasiada agua justo antes de irse a dormir puede alterar el ciclo del sueño, pues es probable que te despiertes con más frecuencia durante la noche, ya que nuestro cuerpo necesita orinar con más frecuencia.
Esto disminuiría la calidad del sueño, porque nuestro cuerpo tarda algunos minutos en volver a dormirse. Además, beber demasiada agua antes de acostarse podría conducir a una condición llamada hiponatremia, la cual surge por un desequilibrio electrolítico en el cuerpo debido a un consumo excesivo de agua. Los síntomas de la hiponatremia son: náuseas, confusión, calambres musculares, fatiga y dolores de cabeza.
